春季 10:00-11:00；夏季 9:00 前或 16:00 后；秋季 10:00-12:00；冬季 11:00-13:00。
在陜西安康，2025 年不同季節(jié)有著適宜的曬背時間，這主要由陽光強度、人體陽氣變化和氣候特點等因素決定。選擇合適時間曬背，能讓身體更好吸收陽氣，又可降低皮膚受損風險。
一、春季曬背時間
春季陽氣開始上升，萬物復蘇。2025 年春季，建議在上午 10 點到 11 點曬背。這時陽光溫和，既能使身體充分吸收陽氣，又不會因陽光過強傷害皮膚。春季氣候多變，曬背前要關(guān)注天氣預報，避開大風、陰雨天氣，以防受寒感冒。
二、夏季曬背時間
夏季陽光充足，但紫外線強度高。2025 年夏季，曬背可選在上午 9 點前或者下午 4 點后，此時陽光相對柔和，可減少曬傷風險。尤其是三伏天（7 月 20 日 - 8 月 18 日），是曬背黃金時期，人體陽氣最為旺盛，曬背能借助大自然陽氣驅(qū)散體內(nèi)寒濕之邪。為更直觀對比，以下為夏季不同時段陽光及曬背相關(guān)情況表格：
| 時段 | 陽光特點 | 曬背風險 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 9 點前 | 光線柔和，紫外線弱 | 曬傷風險低 | 適宜曬背 |
| 9-11 點 | 陽光漸強 | 有一定曬傷風險 | 謹慎選擇 |
| 11-16 點 | 陽光強烈，紫外線強 | 易曬傷、中暑 | 避免曬背 |
| 16 點后 | 光線減弱，紫外線降低 | 曬傷風險降低 | 適宜曬背 |
三、秋季曬背時間
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，陽氣開始收斂。2025 年秋季，適合在上午 10 點到 12 點曬背，該時段陽光溫暖，能幫助身體抵御秋季寒涼之氣。
四、冬季曬背時間
冬季是一年中陽氣最弱的時候，曬背可補充陽氣、溫暖身體。2025 年冬季，建議在中午 11 點到下午 1 點曬背，此時陽光最為充足，利于身體吸收陽氣。不過冬季氣溫低，曬背時要做好保暖，避免在風口處曬背，防止寒邪入侵。
在陜西安康 2025 年，依據(jù)不同季節(jié)特點選擇對應(yīng)的曬背時間，對身體健康大有裨益。春季選 10-11 點，夏季選 9 點前或 4 點后，秋季選 10-12 點，冬季選 11-13 點，同時結(jié)合各季節(jié)氣候等狀況做好防護，才能安全、有效地享受曬背帶來的益處 。