不建議在陜西延安正午十二點(diǎn)曬背
陜西延安正午十二點(diǎn)陽(yáng)光中的紫外線較強(qiáng)，此時(shí)曬背不僅容易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，還可能引發(fā)中暑等不適癥狀，對(duì)健康造成不利影響，所以不建議在這個(gè)時(shí)間曬背。
（一）曬背的好處與原理
- 好處：曬背屬于中醫(yī)“冬病夏治”的范疇，能夠激發(fā)人體陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能，起到溫陽(yáng)利氣、驅(qū)散伏邪、防病強(qiáng)身的作用，對(duì)虛寒體質(zhì)人群尤其有益，還能幫助人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康和提高免疫力等方面都有積極意義。
- 原理：中醫(yī)理論認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，后背有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)兩條陽(yáng)經(jīng)，督脈被譽(yù)為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)攬一身陽(yáng)氣，在陽(yáng)氣旺盛的時(shí)段曬背，通過(guò)陽(yáng)光照射背部，可提升人體自身陽(yáng)氣。
（二）正午十二點(diǎn)曬背的危害
| 危害類型 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 皮膚損傷 | 紫外線強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，長(zhǎng)期如此還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 |
| 中暑風(fēng)險(xiǎn) | 高溫時(shí)段人體散熱困難，曬背過(guò)程中體溫升高，容易引發(fā)中暑，出現(xiàn)大汗淋漓、體溫升高、四肢乏力、頭暈?zāi)垦?、口渴難耐或頭痛不適等癥狀。 |
| 其他不適 | 可能會(huì)使人體水分流失過(guò)快，導(dǎo)致脫水，引起電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)心慌、氣短等不適癥狀。 |
（三）適宜曬背的時(shí)間與注意事項(xiàng)
- 時(shí)間選擇
- 一般來(lái)說(shuō)，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)左右較為適宜，這個(gè)時(shí)段紫外線相對(duì)較弱，既能達(dá)到養(yǎng)生效果，又能減少對(duì)皮膚的傷害。
- 三伏天曬背最佳時(shí)間是上午9時(shí) - 10時(shí)，曬背總時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在15 - 30分鐘。
- 注意事項(xiàng)
- 初次曬背建議控制在15分鐘左右，以身體微微發(fā)熱、出汗為宜，且無(wú)需每天進(jìn)行，一周內(nèi)隔天進(jìn)行即可。
- 曬背后切忌立即進(jìn)入空調(diào)房或飲用冷飲，以免損傷脾胃；可多喝溫開(kāi)水或姜湯，保持身體內(nèi)外溫?zé)?，避免外熱?nèi)寒。
- 曬背不宜空腹進(jìn)行，最好在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始；若曬背過(guò)程中出汗過(guò)多，下次應(yīng)縮短時(shí)間。
- 曬背時(shí)，建議穿著淺色薄衣服或用淺色毛巾覆蓋身體，避免皮膚裸露，防止風(fēng)邪侵襲和曬傷；同時(shí)要注意防潮防風(fēng)，避免在風(fēng)大處曬背。
- 體虛、年齡較大或血壓較高的病人不適合曬背，這類人群可通過(guò)日常適當(dāng)活動(dòng)、曬太陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生，但不宜刻意趴著曬背。
曬背是一種有益的養(yǎng)生方式，但要選擇合適的時(shí)間和方法。陜西延安正午十二點(diǎn)不適合曬背，大家應(yīng)根據(jù)自身情況，在適宜的時(shí)段進(jìn)行曬背，并注意相關(guān)的注意事項(xiàng)，以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。