可以，但存在極高風(fēng)險(xiǎn)，必須采取嚴(yán)格防護(hù)措施。
在西藏拉薩，由于其高海拔和稀薄的大氣層，紫外線輻射強(qiáng)度遠(yuǎn)超內(nèi)地大部分地區(qū)，日照時(shí)間也極長(zhǎng)，素有“日光城”之稱 。在這種環(huán)境下，皮膚暴露于陽(yáng)光下，包括背部，會(huì)迅速接收到強(qiáng)烈的紫外線照射。雖然適度的陽(yáng)光照射有助于身體合成維生素D ，對(duì)健康有益 ，但在拉薩進(jìn)行無(wú)防護(hù)的“曬背”行為，其風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于潛在益處。強(qiáng)烈的紫外線極易導(dǎo)致皮膚曬傷、光老化，長(zhǎng)期累積更會(huì)顯著增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。是否能在拉薩“曬背”，關(guān)鍵在于是否采取了科學(xué)、嚴(yán)密的防護(hù)手段。
（一）拉薩強(qiáng)烈的紫外線環(huán)境
極高的紫外線強(qiáng)度：拉薩的紫外線指數(shù)常年較高，經(jīng)常達(dá)到“很強(qiáng)”甚至“極強(qiáng)”級(jí)別 。其單位面積接收到的太陽(yáng)輻射能量遠(yuǎn)高于平原地區(qū) 。這種高強(qiáng)度的紫外線，特別是中波紫外線（UVB）和長(zhǎng)波紫外線（UVA），對(duì)皮膚細(xì)胞的破壞力極強(qiáng)。
獨(dú)特的地理氣候因素：拉薩平均海拔超過(guò)3600米，空氣稀薄且潔凈，對(duì)紫外線的吸收和散射作用減弱，導(dǎo)致地面紫外線輻射強(qiáng)度顯著增強(qiáng) 。年日照時(shí)數(shù)超過(guò)3000小時(shí)，提供了充足的照射時(shí)間 。
- 快速的曬傷風(fēng)險(xiǎn)：在拉薩晴朗的天氣下，皮膚在毫無(wú)防護(hù)的情況下，可能在短短幾分鐘內(nèi)就開(kāi)始受到損傷，遠(yuǎn)快于在內(nèi)地城市。使用防曬霜可以延長(zhǎng)皮膚被曬傷的時(shí)間，例如SPF15的防曬霜理論上可將曬傷時(shí)間延長(zhǎng)15倍 ，但在拉薩的極端條件下，仍需頻繁補(bǔ)涂。
（二）曬背行為的潛在益處與巨大風(fēng)險(xiǎn)
對(duì)比項(xiàng) | 潛在益處 | 巨大風(fēng)險(xiǎn) |
|---|---|---|
生理作用 | 適度陽(yáng)光可促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣吸收和免疫力 。 | 強(qiáng)紫外線會(huì)直接損傷皮膚DNA，導(dǎo)致曬傷、紅腫、脫皮，長(zhǎng)期增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。 |
心理影響 | 陽(yáng)光有助于提升血清素水平，可能改善情緒、緩解疲勞 。 | 曬傷帶來(lái)的疼痛和不適會(huì)嚴(yán)重影響旅行體驗(yàn)和健康。 |
適用條件 | 理論上，極短時(shí)間（如數(shù)分鐘）、低強(qiáng)度（如清晨/傍晚）的暴露。 | 拉薩的紫外線強(qiáng)度高，即使是短時(shí)間暴露也極易超標(biāo)，風(fēng)險(xiǎn)控制難度大。 |
防護(hù)需求 | 若進(jìn)行，必須全程采取最高級(jí)別防護(hù)。 | 任何疏忽（如防曬霜涂抹不足、未及時(shí)補(bǔ)涂、衣物遮擋不嚴(yán)）都可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。 |
（三）科學(xué)防護(hù)與健康建議
首選物理遮擋：最安全有效的防護(hù)方式是避免皮膚直接暴露。在拉薩，建議穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)袖，使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等裝備 。對(duì)于背部，穿著覆蓋面積大的衣物是首選。
正確使用防曬產(chǎn)品：若需暴露皮膚，必須使用高防曬系數(shù)（SPF50+）且具有廣譜防護(hù)（PA+++或更高）的防曬霜 。應(yīng)在出門(mén)前約一小時(shí)涂抹，并確保用量充足（如臉部需硬幣大小），出汗或擦拭后需每1-2小時(shí)補(bǔ)涂一次 。
- 規(guī)避高危時(shí)段：一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段通常是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)。應(yīng)盡量避免在此期間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，更不應(yīng)進(jìn)行無(wú)防護(hù)的“曬背”。
在西藏拉薩，由于其極端強(qiáng)烈的紫外線環(huán)境，進(jìn)行無(wú)防護(hù)的“曬背”是極其危險(xiǎn)的行為。雖然陽(yáng)光對(duì)健康有其積極作用，但在此地，保護(hù)皮膚免受傷害應(yīng)是首要原則。公眾應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到高原陽(yáng)光的威力，無(wú)論進(jìn)行何種戶外活動(dòng)，都必須將嚴(yán)格的防曬措施視為必不可少的健康保障，優(yōu)先選擇衣物遮擋，并科學(xué)使用高倍數(shù)防曬霜，以安全地享受“日光城”的獨(dú)特風(fēng)光。