不建議在上午12點在湖南張家界曬背。

在湖南張家界上午12點曬背并不適合，因為此時的太陽正處于一天中紫外線強度最高的時段，陽光暴烈，容易導致皮膚灼傷、中暑等健康問題。

一、曬背的時間選擇

1. 適宜的曬背時間

• 上午9點到10點半：此時陽光不刺，紫外線強度還沒到頂，陽氣足但不暴烈，曬十五到二十分鐘就夠了。
• 下午3點到5點：此時是膀胱經(jīng)當令之時，有助于疏通膀胱經(jīng)，促進體內寒濕的排出。而且這個時間段的陽光較為溫和，能在不損傷皮膚的前提下，發(fā)揮較好的養(yǎng)生效果。

2. 不適宜的曬背時間

中午12點前后：此時太陽最狠，曬不出健康，只能曬出水泡。

二、曬背的適宜人群

曬背屬于偏向溫補的一種生活調理方式，適合以下人群：

• 陽虛體質者：常年手腳冰涼、怕冷的人。
• 氣血不足者：易疲勞、面色蒼白的人。
• 脾胃虛弱者：消化不良、食欲不振的人。

三、曬背的注意事項

1. 防曬措施

• 涂抹防曬霜：在紫外線強烈的時段曬背，需要涂抹防曬霜，以減少皮膚癌的發(fā)病風險。
• 穿戴防曬衣物：在紫外線過強的情況下，應穿著衣物曬背，以免皮膚受到傷害。

2. 補水措施

及時補充水分：曬背時可能會出汗，需要及時補充水分，以保持身體的水平衡。

3. 其他注意事項

• 避免曬臉：太陽藍光對眼睛有傷害，應避免直接曬臉。
• 控制曬背時間：初次曬背時間建議從15-20分鐘開始，逐漸延長至30-60分鐘（體質好者可適當延長）。兒童和老人每次不超過20分鐘，以微微出汗為度。

通過科學的時間選擇和注意事項，我們可以更好地利用曬背來養(yǎng)生，而不是對身體造成傷害。希望這篇文章能幫助您做出明智的選擇。