?富含維生素C和B的食物、清熱利濕食材（如薏苡仁、冬瓜、綠豆）及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（瘦肉、雞蛋）。?
孕婦手臂濕疹與?飲食過敏?、?濕熱體質(zhì)?及?營養(yǎng)失衡?密切相關(guān)。通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加抗炎、排濕及修復(fù)皮膚屏障的營養(yǎng)素攝入，可有效緩解癥狀。以下從關(guān)鍵營養(yǎng)素和具體食材兩方面提供科學(xué)建議：
一、核心營養(yǎng)素補充
?維生素類?
- ?維生素C?：增強皮膚抵抗力，減少炎癥反應(yīng)。推薦每日攝入?柑橘類?（橙子、檸檬）、?草莓?及?綠葉蔬菜?（菠菜、西蘭花）。
- ?B族維生素?：調(diào)節(jié)新陳代謝，改善皮膚修復(fù)能力。可通過?全谷物?（燕麥、糙米）、?瘦肉?及?雞蛋?補充。
?清熱利濕成分?
- ?薏苡仁?：健脾滲濕，可煮粥或煲湯。
- ?冬瓜/綠豆?：利尿解毒，適合夏季食用。
- ?苦瓜/蓮子?：清熱效果顯著，但需適量避免胃寒。
二、推薦膳食搭配
?早餐?
- 薏苡仁小米粥搭配水煮蛋，輔以橙子或獼猴桃。
- 全麥面包配低脂牛奶，避免添加糖分。
?午餐與晚餐?
- 清蒸魚類（如鱸魚）或瘦肉，搭配焯水苦瓜、清炒冬瓜。
- 主食選擇雜糧飯（糙米+紅豆），增強膳食纖維攝入。
?加餐與飲品?
- 綠豆湯或蓮子銀耳羹作為甜品。
- 金銀花茶、荷葉茶替代咖啡等刺激性飲料。
三、需規(guī)避的高風(fēng)險食物
- ?辛辣刺激類?：辣椒、花椒易引發(fā)血管擴張，加重瘙癢。
- ?高組胺食物?：海鮮（蝦、蟹）、芒果可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。
- ?高糖加工食品?：蛋糕、含糖飲料促進炎癥反應(yīng)。
合理膳食需結(jié)合個體過敏史調(diào)整，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)。?營養(yǎng)均衡?與?避免致敏原?是管理孕期濕疹的關(guān)鍵策略。