增加抗炎食物攝入，避免常見致敏食物

當(dāng)少兒肚子出現(xiàn)濕疹時，飲食調(diào)整可輔助緩解癥狀，核心是通過抗炎食物減輕皮膚炎癥，同時規(guī)避高致敏性食物，確保營養(yǎng)均衡。以下是具體建議：

一、飲食調(diào)整原則

1. 優(yōu)先抗炎食物：減輕皮膚炎癥反應(yīng)。
2. 排除致敏食物：降低過敏源刺激。
3. 強(qiáng)化腸道健康：改善免疫系統(tǒng)功能。

二、推薦食物類別

1. Omega-3脂肪酸食物
   代表食材：三文魚、亞麻籽、核桃。
   作用：抑制炎癥因子，修復(fù)皮膚屏障。

   食物類型	推薦攝入量(每周)	主要成分	輔助功效
   深海魚類	2-3次	EPA/DHA	降低皮膚紅腫
   植物油脂	每日1湯匙	α-亞麻酸	增強(qiáng)皮膚保濕

2. 抗氧化物質(zhì)食物
   代表食材：藍(lán)莓、西蘭花、胡蘿卜。
   作用：清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷。

   顏色分類	最佳來源	關(guān)鍵營養(yǎng)素	攝入建議
   深紫色	桑葚、紫甘藍(lán)	花青素	每日半杯
   橙黃色	南瓜、芒果	β-胡蘿卜素	每日100g

3. 益生菌食物
   代表食材：無糖酸奶、發(fā)酵豆制品。
   作用：調(diào)節(jié)腸道菌群，降低過敏風(fēng)險。

三、禁忌與注意事項

1. 嚴(yán)格規(guī)避致敏物：
   • 高發(fā)致敏源：牛奶、雞蛋、花生。
   • 隱性致敏物：麩質(zhì)、人工添加劑。
2. 引入新食物規(guī)則：
   • 單一引入：每3天試一種新食物。
   • 觀察記錄：重點監(jiān)測皮膚紅腫、瘙癢變化。

日常飲食需配合適度維生素D補充（如蛋黃、菇類）和水分?jǐn)z入（每日1.5升），避免油炸或高糖加工食品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查過敏原。