24小時(shí)內(nèi)
刮痧后需避免生冷、辛辣、油膩、海鮮及酒精類食物，建議清淡飲食并注意保暖，以促進(jìn)身體恢復(fù)。
一、忌口食物類型
| 食物類別 | 具體示例 | 潛在影響 | 建議 |
|---|---|---|---|
| 生冷食物 | 冰飲、西瓜、生魚片 | 損傷脾胃陽(yáng)氣，阻礙氣血運(yùn)行 | 避免食用，數(shù)小時(shí)后少量嘗試 |
| 辛辣刺激食物 | 辣椒、蔥姜蒜、酒精飲料 | 加重皮膚敏感，延緩痧印消退 | 嚴(yán)格忌口3-5天 |
| 油膩食物 | 油炸食品、肥肉、奶油 | 增加濕氣，影響代謝 | 選擇蒸煮等清淡烹飪方式 |
| 海鮮類 | 蝦、蟹、貝類 | 可能引發(fā)過(guò)敏或加重炎癥 | 恢復(fù)期避免食用 |
| 酸性食物 | 檸檬、山楂、醋 | 刺激胃酸分泌，影響營(yíng)養(yǎng)吸收 | 少量食用，搭配堿性食物平衡 |
二、飲食建議
- 1.清淡易消化優(yōu)先選擇米粥、蔬菜湯等低負(fù)擔(dān)食物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
- 2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白適量攝入瘦肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)修復(fù)。
- 3.多喝溫水每日飲水1.5-2升，輔以淡糖鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)。
三、注意事項(xiàng)
1.避免立即洗澡
刮痧后3小時(shí)內(nèi)勿洗澡，防止寒氣侵入 。
2.注意保暖
穿著長(zhǎng)袖衣物，避免空調(diào)直吹或接觸冷水 。
3.控制刮痧頻率
痧印未消退前（通常3-7天）避免同部位重復(fù)刮痧 。
刮痧后的飲食調(diào)理需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)，遵循“溫補(bǔ)不燥、清淡均衡”原則。若出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。