可以
在遼寧營(yíng)口地區(qū)，上午9點(diǎn)半是適宜曬背的時(shí)間段，此時(shí)紫外線強(qiáng)度適中，陽(yáng)光中的紅外線有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而紫外線B段（UVB）能幫助合成維生素D，同時(shí)避免正午強(qiáng)烈紫外線可能造成的皮膚損傷。
（一）遼寧營(yíng)口上午9點(diǎn)半的陽(yáng)光特點(diǎn)
紫外線指數(shù)（UVI）分析
營(yíng)口位于北緯40°附近，夏季上午9點(diǎn)半的UVI通常在3-5之間，屬于中等強(qiáng)度；冬季則降至1-2，為低強(qiáng)度。此時(shí)曬背既能滿足健康需求，又不易曬傷。季節(jié) UVI范圍 曬背適宜性 注意事項(xiàng) 夏季 3-5 適宜 控制15-20分鐘 春秋 2-4 較適宜 可延長(zhǎng)至30分鐘 冬季 1-2 一般 需結(jié)合保暖 陽(yáng)光光譜成分
上午9點(diǎn)半的陽(yáng)光中紅外線占比高，能深層溫?zé)峒∧w，促進(jìn)代謝；UVB比例約為全天總量的20%-30%，是維生素D合成的黃金時(shí)段，而紫外線A段（UVA）強(qiáng)度僅為正午的1/3，光老化風(fēng)險(xiǎn)較低。氣候與環(huán)境影響
營(yíng)口屬溫帶季風(fēng)氣候，上午多晴朗少云，空氣濕度在60%-70%之間，體感舒適。但沿海地區(qū)需注意海風(fēng)反射可能增強(qiáng)紫外線，建議選擇避風(fēng)處。
（二）曬背的健康益處與科學(xué)依據(jù)
維生素D合成
皮膚經(jīng)UVB照射后可將7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，上午9點(diǎn)半的UVB強(qiáng)度足以滿足每日所需的15%-20%，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和免疫力提升有顯著作用。改善血液循環(huán)與代謝
紅外線可穿透皮膚3-5厘米，擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血流，緩解肌肉緊張。臨床研究顯示，規(guī)律曬背能降低血壓約5-10 mmHg。健康效益 作用機(jī)制 持續(xù)時(shí)間建議 維生素D合成 UVB激活皮膚轉(zhuǎn)化 15-30分鐘 血液循環(huán)改善 紅外線熱效應(yīng) 20-40分鐘 情緒調(diào)節(jié) 陽(yáng)光促進(jìn)血清素分泌 10-20分鐘 注意事項(xiàng)與禁忌人群
敏感肌膚、光敏性疾病患者（如紅斑狼瘡）及服用光敏性藥物者應(yīng)避免曬背。普通人群需控制時(shí)長(zhǎng)，夏季不超過(guò)20分鐘，并涂抹SPF30+防曬霜于面部等暴露部位。
在遼寧營(yíng)口，上午9點(diǎn)半曬背是科學(xué)且安全的健康行為，結(jié)合季節(jié)調(diào)整時(shí)長(zhǎng)并注意防護(hù)，可最大化陽(yáng)光益處，同時(shí)規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)。