可以，但需謹(jǐn)慎并采取防護(hù)措施。
在江蘇揚(yáng)州，上午十點(diǎn)半進(jìn)行曬背是可能的，但必須充分認(rèn)識(shí)到此時(shí)段的紫外線輻射強(qiáng)度較高，存在一定的皮膚損傷風(fēng)險(xiǎn)，需根據(jù)當(dāng)天具體天氣狀況和個(gè)人體質(zhì)謹(jǐn)慎決定，并采取嚴(yán)格的防曬措施。
（一） 上午十點(diǎn)半揚(yáng)州的太陽(yáng)輻射特點(diǎn)
太陽(yáng)高度角與紫外線強(qiáng)度：上午十點(diǎn)半，太陽(yáng)已升至較高位置，陽(yáng)光中的紫外線輻射強(qiáng)度顯著增強(qiáng)。根據(jù)揚(yáng)州地區(qū)普遍的天氣特點(diǎn)，此時(shí)段的紫外線指數(shù)通常達(dá)到“強(qiáng)”甚至“很強(qiáng)”的級(jí)別 ，與正午時(shí)分相比雖略有減弱，但仍具備較強(qiáng)的穿透力和潛在傷害性，遠(yuǎn)高于早晨7-9點(diǎn) 的理想時(shí)段。
時(shí)段定位：上午十點(diǎn)半處于上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)這個(gè)紫外線輻射強(qiáng)烈的區(qū)間內(nèi) 。雖然專家普遍建議將曬背時(shí)間安排在上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，以避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)段 ，但十點(diǎn)半作為上午的末尾，其光照條件已不再柔和。
與理想時(shí)段對(duì)比：
對(duì)比項(xiàng)
上午7-9點(diǎn)
上午10:30
下午4-6點(diǎn)
紫外線指數(shù)
低至中等
強(qiáng)至很強(qiáng)
中等到強(qiáng)，逐漸減弱
太陽(yáng)高度角
較低，光線斜射
較高，光線接近直射
降低，光線斜射
光照強(qiáng)度
柔和
強(qiáng)烈
適中，逐漸變?nèi)?/p>
專家推薦度
高
低
中等
皮膚灼傷風(fēng)險(xiǎn)
低
高
中等
（二） 進(jìn)行曬背的安全考量與建議
當(dāng)日天氣狀況：能否曬背首先取決于當(dāng)天的實(shí)際天氣。若為晴天，紫外線輻射極強(qiáng)，風(fēng)險(xiǎn)最高 。即使是多云天氣，部分紫外線仍能穿透云層。必須查詢當(dāng)日揚(yáng)州具體的紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)，若指數(shù)為“強(qiáng)”或以上，則需格外警惕。
暴露時(shí)間控制：如果選擇在上午十點(diǎn)半進(jìn)行，必須嚴(yán)格控制時(shí)間。初次嘗試或皮膚敏感者，時(shí)間不宜超過(guò)10-15分鐘 。即使身體適應(yīng)，單次日曬總時(shí)長(zhǎng)也應(yīng)限制在20-30分鐘以內(nèi)，以感覺(jué)后背發(fā)熱、微微出汗為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬 。
- 必要防護(hù)措施：即使進(jìn)行短暫曬背，也必須對(duì)非暴露區(qū)域（如面部、頸部）涂抹SPF15+、PA+以上的防曬霜 。可以穿著輕薄、透氣的衣物，僅露出背部，或使用遮陽(yáng)傘、在樹(shù)蔭下進(jìn)行，以減少實(shí)際紫外線暴露量。同時(shí)注意補(bǔ)充水分，防止中暑。
綜合來(lái)看，在江蘇揚(yáng)州的上午十點(diǎn)半進(jìn)行曬背，雖然技術(shù)上可行，但由于此時(shí)紫外線輻射強(qiáng)度已很高，違背了專家推薦的安全時(shí)段，因此不被視為理想的養(yǎng)生選擇。若執(zhí)意進(jìn)行，必須將暴露時(shí)間縮至最短，并采取周全的防曬措施，優(yōu)先考慮在上午9點(diǎn)前完成，以最大限度地保障皮膚健康。