上午9:00-11:00、下午4:00-6:00
選擇在上午9:00至11:00或下午4:00至6:00進(jìn)行曬背活動(dòng)，是因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光強(qiáng)度適中，既能有效促進(jìn)維生素D的合成，又不至于因紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)而對(duì)皮膚造成傷害。這樣的時(shí)間安排既考慮到了云南昭通地區(qū)的地理位置與氣候特點(diǎn)，也結(jié)合了中醫(yī)理論關(guān)于“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，旨在通過(guò)適度的日光浴來(lái)增強(qiáng)人體免疫力。
一、曬背的時(shí)間選擇
- 適宜時(shí)段
根據(jù)專(zhuān)家建議，在夏季三伏天期間，最佳曬背時(shí)間為上午9:00至11:00和下午4:00至6:00。此時(shí)段太陽(yáng)輻射較為溫和，適合人體接受陽(yáng)光照射。
- 避免高峰
應(yīng)避免中午12:00至下午2:00之間強(qiáng)烈的日光直射，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)紫外線(xiàn)最強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚損傷。
- 季節(jié)差異
春秋季由于日照角度較低，早晨8:00至9:00以及下午3:00至4:00也是較好的曬背時(shí)機(jī)。
| 時(shí)間段 | 紫外線(xiàn)強(qiáng)度 | 適合人群 | 注意事項(xiàng) |
|---|
| 上午9:00-11:00 | 中等 | 成年人及老年人 | 控制在30分鐘以?xún)?nèi)，適時(shí)補(bǔ)水 |
| 下午4:00-6:00 | 較低 | 所有人群 | 可適當(dāng)延長(zhǎng)至40分鐘，注意防曬 |
二、曬背的具體方法
- 曬背準(zhǔn)備
在開(kāi)始曬背之前，應(yīng)該先吃早餐，并確保身體處于良好的狀態(tài)。
- 正確姿勢(shì)
背部朝向陽(yáng)光站立或平躺，讓背部充分暴露于陽(yáng)光下，但要保護(hù)好頭部，避免直接暴曬。
- 安全措施
對(duì)于初次嘗試曬背的人來(lái)說(shuō)，建議從較短的時(shí)間（如10-20分鐘）開(kāi)始，逐漸增加到理想的時(shí)長(zhǎng)。
三、注意事項(xiàng)與禁忌
- 特殊群體
心血管疾病患者、孕婦、嬰幼兒以及有皮膚病的人群應(yīng)謹(jǐn)慎曬背，必要時(shí)需遵循醫(yī)生指導(dǎo)。
- 健康提示
曬背后不宜立即洗澡或飲用冷飲，以免寒氣入侵。
通過(guò)合理安排曬背時(shí)間，遵循科學(xué)的方法進(jìn)行操作，并關(guān)注個(gè)人體質(zhì)差異，可以有效地利用自然界的陽(yáng)光資源來(lái)提升自身的免疫力。也要警惕過(guò)度曝曬帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，做到安全第一。這樣不僅有助于改善體質(zhì)，還能享受到戶(hù)外活動(dòng)的樂(lè)趣，為健康加分。
38 種 門(mén)診 特殊 慢性病 2025 年 廣西 北海 門(mén)診 特 病 申報(bào) 可 通過(guò) 線(xiàn) 下 或 線(xiàn)上 渠道 完成 ， 覆蓋 38 種 慢性病 病 種 ， 流程 包含 材料 提交 、 專(zhuān)家 評(píng)審 等 環(huán)節(jié) ， 一般 18 個(gè) 工作 日內(nèi) 辦 結(jié) 。 一 、 申報(bào) 方式 與 渠道 1 . 線(xiàn) 下 申報(bào) 受理 機(jī)構(gòu) ： 合山 市 醫(yī)療 保障 服務(wù) 中心 或 定點(diǎn) 醫(yī)療 機(jī)構(gòu) 所需 材料 ： 醫(yī) 保
約60%的嬰幼兒會(huì)在1-3歲階段出現(xiàn)四肢濕疹，其中遺傳因素導(dǎo)致的占比高達(dá)40%。 嬰幼兒四肢濕疹 的反復(fù)發(fā)作與皮膚屏障薄弱 、環(huán)境刺激 及遺傳過(guò)敏體質(zhì) 密切相關(guān)。科學(xué)護(hù)理需結(jié)合藥物治療 、日常防護(hù) 和體質(zhì)調(diào)節(jié) ，多數(shù)癥狀可在持續(xù)管理下得到有效控制。 一、濕疹成因與核心特征 主要誘因 皮膚屏障缺陷 ：嬰幼兒角質(zhì)層厚度僅為成人1/3，易受汗液、摩擦等刺激。 過(guò)敏原接觸 ：塵螨、花粉
不建議在上午12點(diǎn)半進(jìn)行曬背 江蘇連云港地處北緯34°32′，夏季陽(yáng)光輻射強(qiáng)烈，正午時(shí)段紫外線(xiàn)指數(shù)通常達(dá)8-10級(jí)（極高強(qiáng)度），此時(shí)段進(jìn)行曬背易引發(fā)皮膚灼傷、脫水等問(wèn)題。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，曬背需結(jié)合季節(jié)、紫外線(xiàn)強(qiáng)度及人體耐受度綜合判斷。 一、曬背時(shí)間選擇依據(jù) 陽(yáng)光強(qiáng)度規(guī)律 連云港夏季（6-8月）正午地表溫度常超35℃，紫外線(xiàn)峰值集中在11:00-14:00，其中12
2家核心機(jī)構(gòu)及多家連鎖品牌 湖北黃岡的專(zhuān)業(yè)艾灸服務(wù)主要集中在黃州區(qū)和蘄春縣，包括靜升堂艾灸館 （黃州區(qū)）、蘄艾堂 （蘄春縣總部及連鎖門(mén)店）等實(shí)體機(jī)構(gòu)，同時(shí)涵蓋黃梅縣、浠水縣等地的養(yǎng)生保健館，提供艾灸調(diào)理、技能培訓(xùn)及連鎖加盟服務(wù)。 一、核心機(jī)構(gòu)推薦 1. 黃州區(qū)專(zhuān)業(yè)艾灸館 靜升堂艾灸館 地址：黃州區(qū)赤壁二路益民路路口 服務(wù)內(nèi)容：艾灸設(shè)備看護(hù)、溫度調(diào)節(jié)，專(zhuān)注于艾灸養(yǎng)生調(diào)理，提供按單預(yù)約服務(wù)。 2.
不建議在河北邢臺(tái)上午十二點(diǎn)半曬背。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)強(qiáng)度通常達(dá)到峰值，直接曬背易對(duì)皮膚造成傷害，引發(fā)曬傷、曬紅，長(zhǎng)期如此還可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有中暑風(fēng)險(xiǎn)。曬背雖對(duì)健康有益，但選擇合適時(shí)間很關(guān)鍵，以下為您詳細(xì)介紹： 一、不同季節(jié)的曬背時(shí)間選擇 春季和秋季 ：上午 9 點(diǎn)到 11 點(diǎn)、下午 3 點(diǎn)到 5 點(diǎn)較為適宜。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光溫和，紫外線(xiàn)強(qiáng)度適中
長(zhǎng)期管理+多手段聯(lián)合控制 老年人全身濕疹需通過(guò)保濕護(hù)理、誘因規(guī)避、藥物治療 及生活方式調(diào)整 綜合干預(yù)，以緩解瘙癢、修復(fù)皮膚屏障、減少?gòu)?fù)發(fā)。 一、核心應(yīng)對(duì)原則 保濕優(yōu)先 每日使用含神經(jīng)酰胺、凡士林 的無(wú)香料保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹以鎖住水分。 避免含酒精、色素的護(hù)膚品，冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度50%-60%。 溫和清潔 水溫控制在37-40℃，避免過(guò)度搓洗，選擇無(wú)皂基、低敏 沐浴產(chǎn)品。
2025年廣西柳州門(mén)特申請(qǐng)流程預(yù)計(jì)需5-10個(gè)工作日完成審核，符合條件者可通過(guò)線(xiàn)上或線(xiàn)下渠道提交材料。 門(mén)特 （門(mén)診特殊慢性?。┥暾?qǐng)是柳州參?；颊呦硎茚t(yī)保報(bào)銷(xiāo)的重要途徑，涉及慢性病認(rèn)定、材料提交、審核公示 等環(huán)節(jié)。以下是具體流程及注意事項(xiàng)： 一、申請(qǐng)條件 疾病范圍 ：涵蓋高血壓、糖尿病、冠心病等30余種慢性?。ň唧w以2025年最新目錄為準(zhǔn)）。 參保要求 ：申請(qǐng)人需為柳州市職工醫(yī)保 或城鄉(xiāng)居民醫(yī)保
不能 。隔著玻璃曬背無(wú)法有效促進(jìn)人體對(duì)紫外線(xiàn)的利用，且可能因紫外線(xiàn)過(guò)濾導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。以下是針對(duì)該問(wèn)題的權(quán)威解析： 一、玻璃對(duì)紫外線(xiàn)的阻擋機(jī)制 紫外線(xiàn)穿透率差異 玻璃對(duì)紫外線(xiàn)（UVB）的阻擋率高達(dá) 50%-90% ，尤其是普通透明玻璃對(duì) UVB波段 （促進(jìn)維生素D合成的關(guān)鍵波段）的阻擋效果顯著。 UVA波段 （穿透力強(qiáng)但對(duì)鈣吸收作用有限）雖能部分透過(guò)玻璃，但整體光照強(qiáng)度不足
