通常不建議在廣西賀州上午十二點(diǎn)曬背。
在廣西賀州，上午十二點(diǎn)時太陽高度角較大，陽光最為強(qiáng)烈，紫外線輻射處于高峰時段。此時曬背，皮膚在短時間內(nèi)會受到大量紫外線侵襲，曬傷風(fēng)險(xiǎn)極高，如出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、脫皮，甚至增加長期患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。高溫天氣下，人體散熱困難，易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。
一、曬背時間選擇的重要性
- 紫外線強(qiáng)度影響：一天當(dāng)中，不同時段紫外線強(qiáng)度差異明顯。上午 10 點(diǎn)前及下午 4 點(diǎn)后，紫外線相對較弱，適量照射能促使人體合成維生素 D，利于鈣吸收，還可避免過度曬傷。而中午 12 點(diǎn)左右，太陽直射，紫外線最強(qiáng)，對皮膚傷害極大。以賀州為例，夏季中午 12 點(diǎn)紫外線指數(shù)常超 10（極高水平），而上午 9 點(diǎn)可能僅為 5-6（中等水平） 。
- 對身體健康的影響：合適時間曬背可溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，增強(qiáng)免疫力，尤其對陽虛體質(zhì)者有益。但中午高溫時段曬背，除曬傷、中暑風(fēng)險(xiǎn)外，還可能因高溫導(dǎo)致人體水分大量流失，加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。
二、不同季節(jié)曬背時間差異
| 季節(jié) | 適宜曬背時間 | 原因 |
|---|---|---|
| 春季 | 上午 9-11 點(diǎn)，下午 3-5 點(diǎn) | 陽光溫和，紫外線強(qiáng)度適中，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽氣 |
| 夏季 | 上午 8-9 點(diǎn)或下午 5-6 點(diǎn) | 夏季陽光強(qiáng)烈，提前或延后曬背時間，避開高溫與強(qiáng)紫外線時段 |
| 秋季 | 上午 9-11 點(diǎn)，下午 3-5 點(diǎn) | 氣候涼爽，此時段陽光利于身體吸收有益成分，促進(jìn)健康 |
| 冬季 | 中午 11-12 點(diǎn) | 冬季陽光弱，中午溫度相對高、陽光足，可幫助抵御寒冷，增強(qiáng)抵抗力 |
三、特殊人群曬背注意事項(xiàng)
- 皮膚敏感人群：如患有日光性皮炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等光敏性疾病患者，皮膚對紫外線極為敏感，應(yīng)嚴(yán)格避免曬背，否則易引發(fā)或加重病情，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅斑、水皰等癥狀。
- 慢性病患者：高血壓、冠心病等心血管疾病患者，高溫時段曬背可能導(dǎo)致血壓波動、心臟負(fù)擔(dān)加重，增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議咨詢醫(yī)生后謹(jǐn)慎進(jìn)行。孕婦身體較為特殊，高溫、強(qiáng)紫外線可能影響胎兒健康，也不宜曬背。
- 兒童與老人：兒童皮膚嬌嫩，自我保護(hù)能力弱，中午曬背易曬傷；老年人身體機(jī)能衰退，體溫調(diào)節(jié)能力差，高溫下更易中暑，均不適合在上午十二點(diǎn)曬背 。
在廣西賀州，上午十二點(diǎn)不適宜曬背。曬背雖有一定養(yǎng)生功效，但要充分考慮時間、季節(jié)及個人身體狀況，科學(xué)合理地進(jìn)行，才能達(dá)到養(yǎng)生目的，避免對身體造成傷害。