春季 9:00 - 11:00 或 15:00 - 17:00；夏季 9:00 - 10:00 或 16:00 - 17:00；秋季 10:00 - 11:00 或 15:00 - 16:00；冬季 11:00 - 12:00。
在安徽六安，2025 年通過曬背補鈣，需依據(jù)不同季節(jié)來選擇合適時間。人體皮膚經(jīng)陽光照射可合成維生素 D，促進腸道對鈣、磷的吸收，助力骨骼正常鈣化。不過，因四季白晝時長有別，太陽高度角不同，紫外線強度各異，所以適合曬背的時間也有所不同。
一、春季曬背時間
- 9:00 - 11:00：此時太陽初升不久，陽光溫和，紫外線中 A 光束成分較多，可促進維生素 D 合成，助力鈣吸收。紅外線能使身體溫暖，促進血液循環(huán)。
- 15:00 - 17:00：這個時間段陽光依舊充足，紫外線強度適宜曬背，有助于儲備 “陽光維生素” 維生素 D ，還能改善身體對鈣的吸收利用。
二、夏季曬背時間
- 9:00 - 10:00：夏季日照時間長且陽光強烈，過早曬背溫度低，過晚則溫度高、紫外線過強。此時間段陽光相對溫和，既能滿足曬背需求，又能降低曬傷風(fēng)險。
- 16:00 - 17:00：下午時段氣溫開始下降，陽光中的紫外線強度減弱，適合進行曬背活動，促進鈣吸收的減少對皮膚的傷害。
三、秋季曬背時間
- 10:00 - 11:00：秋季氣候涼爽，陽光柔和，該時間段的陽光可有效促進維生素 D 生成，利于骨骼健康。
- 15:00 - 16:00：此時陽光充足，紫外線有助于增強體質(zhì)，促進骨骼對鈣的吸收，對曬背補鈣較為適宜。
四、冬季曬背時間
11:00 - 12:00：冬季日照時間短且陽光較弱，中午時段太陽高度角相對較大，溫度較高，能讓身體充分接受陽光，促進鈣吸收，是冬季曬背的最佳時機 。
不同季節(jié)的不同時間進行曬背，都能對促進鈣吸收起到積極作用。春季和秋季陽光相對溫和，可選時段較多；夏季需避開高溫和強紫外線；冬季則要抓住中午溫暖時段。曬背時也應(yīng)注意控制時長，一般每次 15 - 30 分鐘為宜，循序漸進增加時間，同時做好眼部等敏感部位防護 ，以達到安全有效的曬背補鈣效果。