約60%的濕疹患兒可通過膳食調(diào)整緩解癥狀
濕疹是一種常見的兒童皮膚炎癥，與免疫失衡和腸道健康密切相關(guān)。在膳食中增加抗炎、富含益生菌及必需脂肪酸的食物，有助于減輕瘙癢、紅腫等癥狀，同時促進皮膚屏障修復(fù)。
一、抗炎與抗氧化食物
Omega-3脂肪酸
- 深海魚（如三文魚、鱈魚）和亞麻籽油富含EPA和DHA，可降低體內(nèi)促炎因子。
- 每周建議攝入2-3次，每次30-50g。
維生素C與類黃酮
柑橘類水果（橙子、檸檬）和綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）可增強免疫力，減少皮膚氧化應(yīng)激。
| 食物類型 | 推薦攝入量 | 關(guān)鍵成分 | 作用機制 |
|---|---|---|---|
| 深海魚 | 每周2-3次 | Omega-3脂肪酸 | 抑制炎癥反應(yīng) |
| 藍莓 | 每日一小把 | 花青素 | 抗氧化，修復(fù)皮膚細胞 |
二、益生菌與腸道調(diào)節(jié)
發(fā)酵食品
- 酸奶、克菲爾含活菌，可平衡腸道菌群，改善免疫耐受性。
- 選擇無糖配方，避免添加劑刺激。
膳食纖維
全谷物（燕麥、糙米）和根莖類蔬菜（紅薯、胡蘿卜）促進益生菌增殖，減少毒素吸收。
三、必需營養(yǎng)素補充
鋅與維生素D
南瓜籽、牡蠣補鋅，加速皮膚愈合；蛋黃、蘑菇提供維生素D，調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。
低敏蛋白質(zhì)
水解蛋白奶粉或禽類肉（雞肉、火雞）可降低過敏風(fēng)險，避免濕疹加重。
濕疹患兒的飲食需長期堅持，結(jié)合保濕護理和過敏原規(guī)避，多數(shù)癥狀可顯著改善。若持續(xù)不緩解，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師排除其他誘因。