約60%的嬰兒濕疹與飲食過敏或營養(yǎng)失衡相關
當寶寶手臂出現偶爾濕疹時，營養(yǎng)師建議通過調整飲食結構改善皮膚狀態(tài)，優(yōu)先補充抗炎、修復屏障的營養(yǎng)素，同時避免潛在致敏食物。
一、關鍵營養(yǎng)素與食物推薦
必需脂肪酸
- Omega-3脂肪酸：降低皮膚炎癥，推薦三文魚、亞麻籽油（需煮熟后添加）。
- Omega-6脂肪酸：適量攝入，如核桃油，但需與Omega-3保持平衡。
食物 每100g含量（mg） 適合月齡 三文魚泥 1500-2000 Omega-3 8個月以上 亞麻籽油（熟） 50000 Omega-3 1歲以上 維生素與礦物質
- 維生素A：修復皮膚黏膜，如胡蘿卜泥、南瓜泥。
- 鋅：增強屏障功能，推薦牛肉末、藜麥粥。
益生菌與益生元
- 酸奶（無糖）：含乳酸菌，改善腸道菌群，適合1歲以上。
- 香蕉：富含益生元，促進有益菌增殖。
二、需謹慎或避免的食物
- 高致敏風險食物
常見過敏原：牛奶、雞蛋、花生，初次添加需單獨測試。
- 加工食品
含添加劑或糖分的零食可能加重炎癥，如果汁飲料、餅干。
三、分階段喂養(yǎng)建議
- 6-12個月
優(yōu)先添加單一食材泥狀食物，如西藍花泥（富含維生素C）。
- 1-3歲
逐步引入深海魚、全谷物，每周2-3次。
濕疹寶寶的飲食需結合個體過敏史調整，母乳喂養(yǎng)的媽媽也應減少自身飲食中的致敏食物。通過科學搭配抗炎營養(yǎng)素與低敏食材，多數輕度濕疹可得到緩解。若癥狀持續(xù)，建議聯(lián)合兒科醫(yī)生與營養(yǎng)師制定個性化方案。