不建議在西藏拉薩正午十二點(diǎn)曬背
在西藏拉薩正午十二點(diǎn)通常不建議曬背。西藏拉薩海拔高，空氣稀薄，大氣對紫外線的削弱作用弱，正午十二點(diǎn)時(shí)紫外線輻射非常強(qiáng)烈，此時(shí)曬背極易對皮膚造成嚴(yán)重傷害。
一、曬背的好處
- 促進(jìn)營養(yǎng)吸收：陽光照射有助于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼健康有益，能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。
- 提升陽氣：從中醫(yī)理論來講，曬背能夠促進(jìn)機(jī)體寒濕之氣排出，起到提升陽氣、促進(jìn)背部血液循環(huán)的作用。
- 改善睡眠：適當(dāng)曬背還可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠等癥狀。
二、西藏拉薩正午十二點(diǎn)的環(huán)境特點(diǎn)
- 紫外線強(qiáng)：西藏拉薩地處高原，空氣稀薄潔凈，太陽輻射中的紫外線到達(dá)地面的比例高。正午十二點(diǎn)時(shí)，太陽高度角大，紫外線強(qiáng)度達(dá)到一天中的峰值，比低海拔地區(qū)強(qiáng)烈得多。
- 氣溫高：中午時(shí)分氣溫相對較高，長時(shí)間暴露在陽光下容易導(dǎo)致中暑等情況。
三、此時(shí)曬背的危害
| 危害類型 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 皮膚曬傷 | 強(qiáng)烈的紫外線會(huì)對皮膚造成急性損傷，出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮等曬傷癥狀，嚴(yán)重的還可能引發(fā)水皰。 |
| 皮膚老化 | 長期在這種強(qiáng)紫外線環(huán)境下曬背，會(huì)加速皮膚老化，使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋、色斑等。 |
| 增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn) | 過度暴露在紫外線下是皮膚癌的重要危險(xiǎn)因素之一。 |
四、曬背的適宜時(shí)間和注意事項(xiàng)
- 適宜時(shí)間：建議選擇陽光相對柔和的時(shí)段，如早上9 - 11點(diǎn)或下午4 - 7點(diǎn)。這些時(shí)段紫外線強(qiáng)度較弱，既能達(dá)到曬背的效果，又能減少對皮膚的傷害。
- 注意事項(xiàng)
- 曬背前少量進(jìn)食，避免空腹，以防低血糖。
- 控制曬背時(shí)間，每次15 - 30分鐘左右，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整。
- 曬背時(shí)注意保護(hù)眼睛和頭部，可佩戴遮陽帽、太陽鏡等。
- 曬背過程中及時(shí)補(bǔ)充水分或淡鹽水，防止脫水。
雖然曬背對健康有一定益處，但在西藏拉薩這樣特殊的地理環(huán)境下，要避開正午十二點(diǎn)這個(gè)紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段，選擇合適的時(shí)間和方式曬背，才能在保障健康的前提下享受曬背帶來的好處。