可以，但要做好防護并控制時間

在甘肅張掖上午十一點通常是可以曬背的。從季節(jié)和當?shù)貧夂騺砜?，不同季?jié)此時的陽光強度有所不同。在春季和秋季，這個時間陽光相對溫和，紫外線強度適中，比較適合曬背；而在夏季，此時陽光較為強烈，紫外線輻射較強，曬背時需要格外注意防護；冬季陽光相對較弱，但如果天氣晴朗，也能起到一定的曬背效果。

一、曬背的好處

1. 促進陽氣提升：中醫(yī)理論中，曬背能促進機體寒濕之氣排出，提升陽氣，增強人體抵御外邪的能力。在甘肅張掖這樣的地區(qū)，冬季較為寒冷，適當曬背有助于補充身體陽氣，抵御寒冷。
2. 促進血液循環(huán)：陽光照射背部可以使背部血管擴張，促進血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝。對于一些長期在室內(nèi)工作、活動量較少的人來說，曬背能有效緩解身體的疲勞和僵硬感。
3. 增強免疫力：現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，人的后背皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，增強免疫力，預防疾病。
4. 促進鈣吸收：曬太陽有助于人體合成維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收和利用，對骨骼健康非常重要，尤其適合老年人和兒童。

二、不同季節(jié)上午十一點曬背的情況對比

三、曬背的注意事項

1. 做好防護措施：無論哪個季節(jié)，曬背時都要注意保護好頭部、臉部和眼睛，避免陽光直射?？梢耘宕髡陉柮薄⑻栫R等。在夏季，還需要涂抹防曬霜，防止皮膚曬傷。
2. 控制曬背時間：根據(jù)不同季節(jié)和個人體質(zhì)，合理控制曬背時間。初次曬背建議控制在15分鐘左右，以后可根據(jù)身體適應情況逐漸增加時間，但不宜過長，以免對皮膚造成損傷。
3. 選擇合適的環(huán)境：曬背時應選擇空氣清新、環(huán)境安靜的地方，避免在空氣污染嚴重或嘈雜的環(huán)境中曬背。要注意防潮防風，避免在風大處曬背。
4. 注意身體反應：曬背過程中要密切觀察身體變化，若出現(xiàn)頭暈、心慌、皮膚紅腫、瘙癢等不適癥狀，應立即停止曬背，并及時就醫(yī)。
5. 曬后護理：曬背后不宜立即進入空調(diào)房或飲用冷飲，以免損傷脾胃?？梢远嗪葴亻_水或姜湯，保持身體內(nèi)外溫熱。要注意背部保暖，盡量選擇長袖衣物。

四、不適宜曬背的人群

1. 皮膚敏感或有皮膚病的人：這類人群的皮膚對陽光較為敏感，曬背可能會加重皮膚問題，如引起皮膚過敏、瘙癢、紅腫等癥狀。
2. 孕婦：孕婦的身體較為特殊，曬背時需要格外注意。強烈的陽光照射可能會對孕婦和胎兒造成不良影響，建議在醫(yī)生的指導下進行。
3. 老年人和兒童：老年人身體機能下降，對陽光的耐受性較差；兒童皮膚嬌嫩，容易受到紫外線的傷害。老年人和兒童曬背時要嚴格控制時間和強度，并做好防護措施。
4. 患有某些疾病的人：如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等患者，以及氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人群，曬背可能會導致病情加重，應避免曬背。

在甘肅張掖上午十一點是可以曬背的，但要根據(jù)不同季節(jié)的陽光和紫外線情況，做好防護措施，控制好曬背時間。要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況，判斷自己是否適合曬背。只有科學合理地曬背，才能充分發(fā)揮曬背的好處，促進身體健康。