不建議在海南儋州上午十二點(diǎn)半曬背
在海南儋州上午十二點(diǎn)半通常不適合曬背。這個(gè)時(shí)段太陽(yáng)高度角大，陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射強(qiáng)度高，會(huì)給身體帶來(lái)較多風(fēng)險(xiǎn)。從健康角度出發(fā)，曬背應(yīng)選擇陽(yáng)光相對(duì)溫和的時(shí)段進(jìn)行。
一、不適宜十二點(diǎn)半曬背的原因
- 紫外線強(qiáng)度：中午時(shí)分太陽(yáng)直射，紫外線中的UVA和UVB射線強(qiáng)度達(dá)到一天中的較高值。UVA會(huì)深入皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋產(chǎn)生；UVB則主要影響皮膚表皮層，容易引起皮膚紅腫、疼痛、脫皮等曬傷癥狀。海南儋州地處低緯度地區(qū)，陽(yáng)光充足，十二點(diǎn)半時(shí)紫外線更為強(qiáng)烈，對(duì)皮膚的傷害風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
- 溫度過(guò)高：此時(shí)氣溫往往較高，人體在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴露，容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。中暑會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧６腋邷貢?huì)使人體大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)影響身體的正常生理功能。
- 身體調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)：人體的生理節(jié)律在中午需要適當(dāng)休息來(lái)恢復(fù)能量。十二點(diǎn)半曬背會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，增加心臟、血管等器官的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。尤其是對(duì)于老年人、兒童、孕婦以及患有心血管疾病、高血壓等慢性疾病的人群，這種負(fù)擔(dān)可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
二、適宜曬背的時(shí)段及好處
| 適宜時(shí)段 | 具體原因 | 曬背好處 |
|---|---|---|
| 上午9 - 11點(diǎn) | 此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)溫和，紫外線強(qiáng)度適中，既能滿足人體合成維生素D的需求，又能避免皮膚受到過(guò)度傷害 | 促進(jìn)機(jī)體寒濕之氣排出，提升陽(yáng)氣，促進(jìn)背部血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣吸收 |
| 下午4 - 6點(diǎn) | 陽(yáng)光逐漸減弱，氣溫也有所下降，人體在這個(gè)時(shí)段曬背會(huì)感覺(jué)比較舒適 | 有助于腸道吸收鈣等成分，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病 |
三、曬背的注意事項(xiàng)
- 時(shí)間控制：每次曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人一般20 - 60分鐘，兒童15 - 20分鐘，老年人可適當(dāng)延長(zhǎng)，但也要控制在1小時(shí)以內(nèi)。具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和耐受程度進(jìn)行調(diào)整。
- 保護(hù)措施：曬背時(shí)要注意保護(hù)頭部、臉部和眼睛，可佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。避免皮膚直接接觸地面，可在地上鋪設(shè)墊子。
- 補(bǔ)充水分：曬背過(guò)程中人體會(huì)出汗，導(dǎo)致水分流失，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水。
- 特殊人群：皮膚敏感、有皮膚病的人要謹(jǐn)慎曬背，以免加重病情；孕婦、老年人等特殊人群，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行曬背。
在海南儋州曬背應(yīng)避開(kāi)上午十二點(diǎn)半這個(gè)時(shí)段，選擇陽(yáng)光溫和的時(shí)間段進(jìn)行，并注意做好各項(xiàng)防護(hù)措施，這樣才能讓曬背成為一種有益健康的養(yǎng)生方式。