有。江西景德鎮(zhèn)有專門治療輕度焦慮的心理醫(yī)生，比如景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院的江慎輝、鄭計華、魏利群等醫(yī)生，浮梁縣婦幼保健院的吳曙華醫(yī)生，以及景德鎮(zhèn)市第一人民醫(yī)院的盧和麗、黃衛(wèi)清醫(yī)生等，他們在焦慮障礙等心理疾病的治療方面都有豐富經驗。
一、焦慮的相關知識
焦慮是一種常見情緒體驗，適度焦慮能激勵人們積極行動，但當焦慮過度、持續(xù)且與實際情況不相符，對工作、人際關系、社會角色造成損害，導致生活質量下降、心理和身體健康變差時，可能發(fā)展為病理性焦慮。焦慮產生可能與遺傳學、神經生物學、心理學、環(huán)境等因素有關，具體發(fā)病機制尚不明確。
焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，如恐懼、擔憂、不安、難受，可出現(xiàn)不能靜坐、來回走動、警覺性增高、驚跳反應、注意力難以集中、入睡困難、易醒、易激惹等。很多人會對各種狀況過度擔心，如擔心自己或親人發(fā)生意外、工作、社交能力等，導致 “腦子里無法控制地胡思亂想”，整日緊張。部分人還會有明顯軀體不適，如胸痛、肩痛、后背痛、咽部壓迫感，出現(xiàn) “心口堵”“后背痛得直不起來”“喉嚨發(fā)緊” 等癥狀，甚至懷疑自己患嚴重疾病，反復就醫(yī)。還可能出現(xiàn)心悸、手抖、胸悶氣短、皮膚潮紅或蒼白、口干、便秘或腹瀉、出汗、尿意頻繁等自主神經功能紊亂表現(xiàn)，以及陽痿、早泄或月經紊亂等癥狀。
二、景德鎮(zhèn)治療輕度焦慮的心理醫(yī)生情況
1. 景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院（景德鎮(zhèn)市精神病醫(yī)院）
- 江慎輝：本科學歷，院長助理，精一科主任，從事精神科臨床、心理治療及心理咨詢工作三十三年余。擅長各類精神疾病、抑郁、焦慮、失眠及青少年心理疾病的診斷及治療。
- 鄭計華：女，本科學歷，學士學位，精神科副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師。從事精神科臨床工作二十余年，對焦慮、抑郁、驚恐發(fā)作、軀體形式障礙等心身疾病有豐富臨床經驗，擅長用心理咨詢及心理支持治療、認知治療等方法解決青少年兒童情緒障礙、學習壓力、人際交往、家庭親子關系、睡眠障礙等問題。
- 魏利群：女，本科學歷，科主任、精神科副主任醫(yī)師，從事精神科臨床工作近二十年。擅長精神分裂癥、心境障礙、癲癇性精神病、老年性精神病、焦慮癥、睡眠障礙的診斷、藥物治療、心理治療及心理危機干預和心理咨詢。
2. 浮梁縣婦幼保健院
吳曙華：原景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院副院長、景德鎮(zhèn)昌南精神病學司法鑒定所業(yè)務負責人，精神科副主任醫(yī)師、國家二級心理咨詢師、法醫(yī)精神病司法鑒定人。擅長精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁障礙、焦慮障礙、強迫障礙、睡眠障礙等常見病的診斷治療和兒童、青少年的情緒障礙、行為障礙的心理治療及家庭指導。其坐診地點在浮梁縣婦幼保健院一樓門診，坐診時間為每個月的第二個周一下午和第四個周一下午。
3. 景德鎮(zhèn)市第一人民醫(yī)院
- 盧和麗：副主任醫(yī)師，擅長失眠癥、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、精神分裂癥、心境障礙、人格障礙等疾病及婚戀等心理問題的心理治療。
- 黃衛(wèi)清：主治醫(yī)師，擅長家庭心理和接納承諾認知行為心理治療，以及對失眠、焦慮抑郁情緒、強迫癥、進食障礙、躁狂抑郁情感性障礙及精神分裂癥的早期識別診斷和治療。
| 醫(yī)院名稱 | 醫(yī)生姓名 | 擅長領域 |
|---|---|---|
| 景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院 | 江慎輝 | 各類精神疾病、抑郁、焦慮、失眠及青少年心理疾病的診斷及治療 |
| 景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院 | 鄭計華 | 焦慮、抑郁、驚恐發(fā)作、軀體形式障礙等心身疾病，青少年兒童相關心理問題 |
| 景德鎮(zhèn)市第四人民醫(yī)院 | 魏利群 | 精神分裂癥、心境障礙、癲癇性精神病、老年性精神病、焦慮癥、睡眠障礙等的診斷、治療及心理干預 |
| 浮梁縣婦幼保健院 | 吳曙華 | 精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁障礙、焦慮障礙、強迫障礙、睡眠障礙等，兒童及青少年相關心理問題 |
| 景德鎮(zhèn)市第一人民醫(yī)院 | 盧和麗 | 失眠癥、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病及婚戀等心理問題的心理治療 |
| 景德鎮(zhèn)市第一人民醫(yī)院 | 黃衛(wèi)清 | 家庭心理和接納承諾認知行為心理治療，相關精神疾病的早期識別診斷和治療 |
三、輕度焦慮的治療方法
1. 心理治療
- 認知行為療法：幫助患者識別和改變負面思維模式與行為習慣。例如，患者若總是擔心自己在工作匯報中出錯，通過認知行為療法，可認識到這種過度擔心的不合理性，進而改變思維，以更積極的態(tài)度面對工作匯報。
- 放松訓練：如呼吸松弛訓練，通過有意識控制呼吸節(jié)奏，運用緩慢腹式呼吸緩解生理性緊張；漸進性肌肉放松，讓患者先后體驗肌肉先緊張再放松的差別，練習主動放松骨骼肌。
- 正念療法：有助于提高患者對當下的覺察和接納，減少焦慮情緒?；颊咴诰毩曊顣r，專注于當下的呼吸、感覺等，不被過去或未來的擔憂所困擾。
2. 運動鍛煉
適度有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，改善情緒狀態(tài)。例如，每周堅持三次 30 分鐘以上慢跑的患者，一段時間后焦慮情緒往往有所緩解。
3. 調整生活方式
保持規(guī)律作息時間，保證充足睡眠；合理飲食，避免攝入過多咖啡因和酒精；培養(yǎng)興趣愛好，豐富業(yè)余生活。規(guī)律的生活作息有助于穩(wěn)定身體內分泌和神經系統(tǒng)，減少焦慮發(fā)生。
4. 社交支持
與親朋好友保持良好溝通交流，分享感受和經歷，獲得情感支持和理解。當患者將內心焦慮傾訴給朋友后，會感覺心理負擔減輕。
5. 自我調節(jié)
學習應對焦慮技巧，如積極自我暗示、情緒記錄和分析等?；颊咴诟械浇箲]時，可對自己說 “我可以應對這種情況” 等積極話語，進行自我鼓勵。
若焦慮癥狀嚴重、明顯影響社會功能，經專業(yè)醫(yī)生評價后，可能需給予相應藥物治療（如有抗焦慮作用的抗抑郁藥和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等）。
江西景德鎮(zhèn)有專業(yè)治療輕度焦慮的心理醫(yī)生，當出現(xiàn)焦慮相關癥狀且持續(xù)存在、超出自我調節(jié)能力，影響日常生活時，應及時就醫(yī)。可結合多種治療方法改善輕度焦慮狀況，促進心理健康。