甘肅省人民醫(yī)院、蘭州大學第一醫(yī)院、蘭州大學第二醫(yī)院
這些醫(yī)院在治療睡眠障礙方面具有豐富的經驗和較高的評價，對于39歲這樣的成年人群提供的醫(yī)療服務和技術支持都較為全面。
一、睡眠障礙的類型與成因
- 失眠癥
入睡困難、維持睡眠困難、早醒和醒后不能恢復精神和體力。
- 睡眠呼吸暫停綜合癥
打呼嚕、睡眠中呼吸暫停、醒后頭痛或頭暈等。
- 異態(tài)睡眠
夜驚、夢魘、睡眠中行走、遺尿等。
| 醫(yī)院名稱 | 醫(yī)院等級 | 專家數(shù)量 | 特色科室 | 聯(lián)系方式 |
|---|---|---|---|---|
| 甘肅省人民醫(yī)院 | 三甲 | 8 | 睡眠中心 | 0931-8281114(總機) |
| 蘭州大學第一醫(yī)院 | 三甲 | 3 | 神經內科 | 0931-8625200(總機) |
| 蘭州大學第二醫(yī)院 | 三甲 | 11 | 神經內科 | 0931-8942262(導診臺) |
二、治療方法與建議
- 藥物治療
使用非苯二氮?類藥物如佐匹克隆短期緩解失眠癥狀。
- 心理干預
認知行為療法（CBT-I）長期治療失眠的有效率達70%-80%。
- 生活方式調整
固定作息時間、優(yōu)化睡眠環(huán)境、避免睡前使用電子設備等。
三、預防措施與自我管理
- 建立健康的睡眠習慣
每天同一時間上床睡覺和起床，保持良好的生物鐘。
- 控制體重
對于有睡眠呼吸暫停風險的人群尤為重要。
- 減少壓力
通過運動、冥想等方式減輕日常生活中的壓力水平。
選擇合適的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生進行咨詢和治療是改善睡眠障礙的關鍵?；颊咦陨硪残枰e極配合醫(yī)生的指導，調整生活習慣，以期獲得最佳的治療效果。