約60%的嬰幼兒濕疹與飲食因素相關(guān)，合理調(diào)整膳食可緩解癥狀。
濕疹是嬰幼兒常見的皮膚問題，尤其腹部等部位易反復(fù)發(fā)作。通過補充富含抗炎成分、維生素和益生菌的食物，可改善腸道健康，增強皮膚屏障功能，從而減少發(fā)作頻率。
一、關(guān)鍵營養(yǎng)素與推薦食物
必需脂肪酸
- Omega-3脂肪酸：調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，降低皮膚炎癥。推薦深海魚（三文魚、鱈魚）、亞麻籽油或核桃。
- 對比表：
食物 Omega-3含量（每100g） 適宜年齡 注意事項 三文魚 2.3g 1歲+ 選擇低汞品種 亞麻籽油 53g 6月+ 需加熱后食用
維生素A與C
- 維生素A修復(fù)皮膚黏膜，可從胡蘿卜、菠菜獲取；維生素C抗氧化，推薦獼猴桃、橙子。
- 每日攝入量參考：
年齡 維生素A（μg） 維生素C（mg） 6-12月 350 50 1-3歲 400 60
益生菌與益生元
酸奶、發(fā)酵食品補充有益菌群，香蕉、燕麥提供益生元促進菌群平衡。
二、需謹慎選擇的食物
- 高致敏風(fēng)險食物
如牛奶、雞蛋、堅果，需觀察進食后反應(yīng)，必要時做過敏原檢測。
- 加工食品
含添加劑或高糖食物可能加重炎癥，如餅干、糖果。
三、喂養(yǎng)建議
- 循序漸進引入新食物，每次僅添加一種，觀察3-5天無不良反應(yīng)再繼續(xù)。
- 烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸，保留營養(yǎng)的同時減少油脂刺激。
調(diào)整飲食需長期堅持，結(jié)合皮膚保濕與環(huán)境管理，多數(shù)患兒癥狀可顯著改善。若濕疹持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查其他誘因。