上午 10 點(diǎn)到 12 點(diǎn)
在遼寧葫蘆島，2025 年霜降期間，上午 10 點(diǎn)到 12 點(diǎn)是較為適宜的曬背時(shí)間。這段時(shí)間陽光溫暖，既能幫助身體抵御秋季的寒涼之氣，又不至于因陽光過強(qiáng)而曬傷皮膚。
一、霜降節(jié)氣特點(diǎn)
霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，在 2025 年霜降時(shí)間為 10 月 23 日 11 點(diǎn) 50 分 39 秒開始，至 11 月 7 日 12 點(diǎn) 03 分 48 秒結(jié)束 。此時(shí)節(jié)，天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，晝夜溫差變化較大。
- 氣溫變化：霜降后，葫蘆島氣溫明顯下降，早晚涼意十足，需及時(shí)增添衣物保暖。
- 光照時(shí)長(zhǎng)：白晝時(shí)長(zhǎng)逐漸縮短，太陽照射角度變小，光照強(qiáng)度減弱，但在適宜時(shí)段仍能提供溫暖且有益的陽光。
二、曬背的好處
- 補(bǔ)充陽氣：中醫(yī)認(rèn)為，曬背有助于補(bǔ)充人體陽氣，尤其在霜降這樣的節(jié)氣，能幫助抵御即將到來的冬季寒冷。
- 促進(jìn)血液循環(huán)：陽光照射可使體表血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體各部位的血液供應(yīng)。
- 增強(qiáng)免疫力：適量曬背刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
三、不同時(shí)間曬背對(duì)比
| 時(shí)間段 | 優(yōu)勢(shì) | 劣勢(shì) | 建議 |
|---|---|---|---|
| 上午 10 點(diǎn)前 | 陽光相對(duì)柔和 | 紫外線較弱，曬背效果稍遜 | 可適當(dāng)延長(zhǎng)曬背時(shí)間，但注意保暖 |
| 上午 10 點(diǎn) - 12 點(diǎn) | 陽光溫暖，紫外線適中，利于補(bǔ)充陽氣、促進(jìn)血液循環(huán) | 無明顯劣勢(shì) | 適宜曬背，每次 20 - 30 分鐘 |
| 中午 12 點(diǎn) - 下午 2 點(diǎn) | 陽光強(qiáng)烈，熱量高 | 易曬傷皮膚 | 若非特殊情況，不建議此時(shí)曬背 |
| 下午 2 點(diǎn) - 4 點(diǎn) | 陽光仍有一定強(qiáng)度 | 溫度逐漸降低，可能受寒 | 注意保暖，控制曬背時(shí)間 |
| 下午 4 點(diǎn)后 | 陽光漸弱 | 熱量不足，難以達(dá)到良好曬背效果 | 不適合曬背 |
在遼寧葫蘆島 2025 年霜降期間，選擇上午 10 點(diǎn)到 12 點(diǎn)曬背，能最大程度享受曬背帶來的益處，同時(shí)避免諸多不利因素。但曬背時(shí)也需注意控制時(shí)長(zhǎng)，一般 20 - 30 分鐘為宜，且要做好眼部等敏感部位防護(hù)，讓曬背成為一種健康養(yǎng)生方式。