2025 年霜降節(jié)氣從 10 月 23 日 11:50:39 開始，至 11 月 7 日 12:03:48 結(jié)束。在廣東汕頭地區(qū)，霜降期間曬背，建議選擇上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)或下午 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)。此時(shí)陽光較為溫和，既能達(dá)到曬背養(yǎng)生的效果，又可避免曬傷皮膚。
一、霜降節(jié)氣的基本信息
霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，意味著冬天即將開始。2025 年霜降從 10 月 23 日 11:50:39 開始，至 11 月 7 日 12:03:48 結(jié)束。此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng) 210 度，冷空氣活動(dòng)頻繁，晝夜溫差顯著擴(kuò)大。
二、曬背的益處
曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，具有諸多好處。陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。曬背還能幫助人體補(bǔ)充陽氣，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，改善身體的血液循環(huán)，提升免疫力。尤其在霜降時(shí)節(jié)，適當(dāng)曬背能為即將到來的寒冬儲(chǔ)備能量，抵御寒冷。
三、廣東汕頭的氣候特點(diǎn)
廣東汕頭地處南方沿海地區(qū)，霜降期間的氣候與北方有較大差異。汕頭在霜降時(shí)一般不會(huì)出現(xiàn)霜，氣溫相對較高，通常在 20℃ - 30℃之間。但晝夜溫差開始有所增大，白天溫暖舒適，夜晚則稍顯涼爽。其天氣較為晴朗，降水相對較少，這樣的氣候條件為曬背提供了良好的環(huán)境。
四、適宜曬背的時(shí)間
- 上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)：此時(shí)陽光中的紫外線 A 光束較多，能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，而且光線較為柔和，不會(huì)對皮膚造成強(qiáng)烈刺激。在這個(gè)時(shí)間段曬背，既能達(dá)到較好的養(yǎng)生效果，又能降低曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。例如，上班族可以在周末的這個(gè)時(shí)間，到戶外公園或自家陽臺(tái)進(jìn)行曬背。
- 下午 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)：雖然午后陽光熱度較高，但在霜降的汕頭，這個(gè)時(shí)段陽光依然溫和，能提供足夠的熱量來曬背。不過要注意適當(dāng)調(diào)整曬背的時(shí)長和姿勢，避免局部過熱。比如老年人可以坐在院子里的躺椅上，曬一曬背部和雙腿。
五、曬背注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)長：初次曬背時(shí)間不宜過長，建議從 15 - 20 分鐘開始，之后根據(jù)個(gè)人身體適應(yīng)情況逐漸增加，但一般每次曬背不超過 1 小時(shí)。過長時(shí)間的曬背可能導(dǎo)致皮膚曬傷、脫水等問題。
- 做好防護(hù)：曬背時(shí)要保護(hù)好眼睛，避免陽光直射眼睛，可佩戴墨鏡。對于皮膚敏感的人，可適當(dāng)涂抹防曬霜，防止曬傷。
- 補(bǔ)充水分：曬背后身體會(huì)因出汗等原因流失水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量飲用溫水或淡鹽水，以維持身體的水分平衡。
在廣東汕頭 2025 年霜降期間，選擇上午 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)或下午 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)進(jìn)行曬背，控制好曬背時(shí)長，做好防護(hù)措施并及時(shí)補(bǔ)充水分，就能通過曬背這一養(yǎng)生方式，為身體帶來諸多益處，以更好的狀態(tài)迎接冬季的到來。