約60%的兒童濕疹與飲食因素相關(guān)，合理調(diào)整膳食可緩解癥狀。
濕疹是兒童常見的皮膚炎癥，與免疫失衡和屏障功能障礙密切相關(guān)。通過膳食補充抗炎營養(yǎng)素、益生菌及必需脂肪酸，可輔助改善皮膚狀態(tài)。以下是具體建議：
一、抗炎與抗氧化食物
深色蔬果
- 推薦食材：藍莓、紫甘藍、菠菜
- 作用機制：富含花青素和維生素C，降低氧化應(yīng)激反應(yīng)。
Omega-3脂肪酸
食物來源 每100g含量（mg） 注意事項 三文魚 2000-2500 選擇低汞養(yǎng)殖品種 亞麻籽 1800-2200 需研磨后吸收
二、腸道健康支持
發(fā)酵食品
- 酸奶、味噌含益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，減少過敏原滲透。
- 每日建議量：50-100g酸奶（無添加糖）。
膳食纖維
全谷物和豆類促進短鏈脂肪酸生成，增強皮膚屏障功能。
三、關(guān)鍵營養(yǎng)素補充
維生素D
每周2次深海魚或蛋黃，日照不足時需檢測血清水平。
鋅與硒
營養(yǎng)素 富含食物 每日需求（1-3歲） 鋅 牡蠣、南瓜籽 3mg 硒 巴西堅果 20μg
濕疹兒童的飲食需長期堅持，避免高糖、加工食品及已知過敏原。通過均衡攝入抗炎、修復(fù)類食物，可逐步改善皮膚健康，減少復(fù)發(fā)頻率。