?可以，但需控制在30分鐘內且避開禁忌人群。?

新疆昌吉上午10點半（當地時間約8點半）的陽光適合進行曬背養(yǎng)生，此時紫外線強度適中，既能促進維生素D合成又不易曬傷皮膚。但需注意時長控制和個體差異，避免中暑或紫外線傷害。

一、?新疆昌吉的地理與氣候特點?

1. ?地理位置?：昌吉市位于?天山北麓?，屬?東六區(qū)?（比北京時間晚2小時），上午10點半實際為當地時間8點半，陽光溫和。
2. ?8月日照條件?：
   • ?日照時長超14小時?，紫外線強度逐漸增強但未達正午峰值。
   • ?氣溫約20-33℃?，需注意補水和防曬。

二、?曬背的科學依據與時間選擇?

1. ?最佳時段?：
   • ?上午8-11點?（當地時間6-9點）陽氣充足，適合健康人群。
   • ?初次體驗者?建議從10-20分鐘開始，逐步增加至30分鐘。
2. ?核心益處?：
   • ?促進維生素D合成?，改善鈣吸收，降低骨質疏松風險。
   • ?調節(jié)褪黑素分泌?，幫助穩(wěn)定情緒和睡眠節(jié)律。

三、?注意事項與禁忌?

1. ?防護措施?：
   • 避免空腹或飽腹后立即曬背，曬后?補充淡鹽水?。
   • 結束后勿立刻接觸冷空氣或洗澡。
2. ?禁忌人群?：
   • ?光敏性疾病患者?（如紅斑狼瘡）、?高血壓患者?及?皮膚敏感者?。
   • ?心血管疾病人群?需謹慎，高溫可能誘發(fā)不適。

新疆昌吉的晨間陽光為曬背提供了良好條件，但需結合個人體質調整時長與頻率?？茖W利用自然光照可增強體質，而忽視防護則可能適得其反。