根據(jù)權(quán)威信息源，上午11點曬背是否合適需結(jié)合具體時段和體質(zhì)判斷，具體分析如下：
常規(guī)時段建議
上午9:00-10:30 ：陽光溫和，紫外線強度適中，適合多數(shù)人。
上午10:00-11:00 ：部分權(quán)威來源認(rèn)為此時段陽光穿透力強，效果較好。
上午11:00-13:00 ：屬于“老陽”時段，陽氣較盛但可能引發(fā)燥熱或上火，需謹(jǐn)慎。
三伏天特殊調(diào)整
三伏天上午10:00-11:00或下午4:00-5:00為推薦時段，此時陽光強度適中且避開了中午烈日。
注意事項
體質(zhì)差異 ：脾胃虛寒者可適當(dāng)延長至上午11:00前，但體熱者需避免。
時長控制 ：每次不超過30-40分鐘，避免過度暴露。
環(huán)境要求 ：需選擇無遮擋的戶外，注意防曬并補充水分。
結(jié)論 ：上午11點曬背在常規(guī)時段可能略顯強烈，但若處于三伏天或體質(zhì)適應(yīng)，且控制時長（如10-15分鐘），仍可嘗試。建議根據(jù)自身情況調(diào)整，并優(yōu)先參考權(quán)威建議的上午9:00-10:30時段。