春季上午 10-11 點(diǎn)，夏季上午 9 點(diǎn)前或下午 4 點(diǎn)后，秋季上午 10-12 點(diǎn)，冬季中午 11 點(diǎn)到下午 1 點(diǎn)。
在新疆五家渠 2025 年，通過(guò)曬背促進(jìn)血液循環(huán)需依據(jù)不同季節(jié)選擇恰當(dāng)時(shí)間。這是因?yàn)椴煌竟?jié)太陽(yáng)照射角度、紫外線強(qiáng)度及氣溫有別，合適時(shí)間能讓身體在享受陽(yáng)光益處時(shí)，降低皮膚損傷等風(fēng)險(xiǎn)。
一、春季曬背時(shí)間
春季建議在上午 10 點(diǎn)到 11 點(diǎn)曬背。此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)溫和，紫外線中 UVB（中波紫外線）含量適宜。UVB 可刺激皮膚合成維生素 D，間接促進(jìn)血液循環(huán)；紅外線能使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。春季人體陽(yáng)氣處于上升階段，此時(shí)間段曬背，順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)特性，促進(jìn)身體新陳代謝。例如在五家渠的春季，10-11 點(diǎn)外出曬背，能讓身體輕松獲得陽(yáng)光滋養(yǎng)，為新的季節(jié)注入活力。
二、夏季曬背時(shí)間
夏季可選擇在上午 9 點(diǎn)之前或者下午 4 點(diǎn)之后曬背。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線強(qiáng)度高。上午 9 點(diǎn)前，陽(yáng)光還未達(dá)到最強(qiáng)，溫度相對(duì)較低；下午 4 點(diǎn)后，太陽(yáng)角度變低，陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度減弱。若在中午時(shí)段曬背，高強(qiáng)度紫外線易曬傷皮膚，引發(fā)紅腫、疼痛甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。如在五家渠炎熱夏季，下午 4 點(diǎn)后去公園曬背，既能避開(kāi)高溫與強(qiáng)紫外線，又能享受陽(yáng)光促進(jìn)血液循環(huán)。
三、秋季曬背時(shí)間
秋季適合在上午 10 點(diǎn)到 12 點(diǎn)曬背。秋季氣候轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)光溫暖程度介于春夏和冬季之間。10-12 點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，陽(yáng)光能深入皮膚，刺激血管擴(kuò)張，改善背部血液循環(huán)，為身體提供更多養(yǎng)分與氧氣。而且秋季人體需要陽(yáng)氣滋養(yǎng)，以應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的冬季，此時(shí)曬背可幫助人體儲(chǔ)存陽(yáng)氣。在五家渠的秋季，選擇此時(shí)曬背，可使身體在季節(jié)交替時(shí)保持良好狀態(tài)。
四、冬季曬背時(shí)間
冬季建議在中午 11 點(diǎn)到下午 1 點(diǎn)之間曬背。冬季陽(yáng)光相對(duì)較弱，溫度較低。中午 11 點(diǎn)到下午 1 點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最充足、溫度最高時(shí)段。此時(shí)曬背，陽(yáng)光中的熱量能溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體抵御寒冷，增強(qiáng)抵抗力。在五家渠寒冷冬季，中午時(shí)段在戶(hù)外空曠處曬背，能有效提升身體溫度，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
不同季節(jié)有各自適宜曬背促進(jìn)血液循環(huán)的時(shí)間。春季 10-11 點(diǎn)、夏季上午 9 點(diǎn)前或下午 4 點(diǎn)后、秋季 10-12 點(diǎn)、冬季 11 點(diǎn)到 1 點(diǎn)。大家可根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)，在對(duì)應(yīng)時(shí)間段合理曬背，讓身體從陽(yáng)光中獲益，促進(jìn)血液循環(huán)，保持健康。