不能
晚上沒有陽光，而曬背需要陽光直接照射背部來發(fā)揮養(yǎng)生效果，所以新疆烏魯木齊晚上不能曬背。以下將詳細介紹曬背的相關知識。
一、曬背養(yǎng)生原理
中醫(yī)認為人體背為陽，腹為陰，后背正中的督脈統(tǒng)領全身陽經，膀胱經從頭到腳貫穿全身的經脈，這兩條經脈容易發(fā)生淤堵受寒。三伏天天氣炎熱，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力，陽氣充足便有能力排出各種外邪，讓病氣排出。在非三伏時節(jié)，曬背也有助于促進鈣質的吸收和利用，預防骨質疏松，還能加速皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體免疫力，預防感冒等常見疾病。
二、曬背的適宜時間
古人推薦了三個曬背時間段，具體如下表所示：
| 時間段 | 適用人群 | 時長 | 原因 |
|---|---|---|---|
| 9時至11時 | 體弱的人 | 20至30分鐘 | 少陽之火溫和有力且不會太猛 |
| 11時至13時 | 無特定適用人群限制 | 無明確時長推薦 | 陽光強度適中，陽氣生發(fā)效果較好 |
| 13時至15時 | 無特定適用人群限制 | 無明確時長推薦 | 陽光充足，能更好地激發(fā)陽氣 |
三、曬背注意事項
- 飲食方面：不要空腹曬背，以免身體難以承受陽光刺激。吃完飯一般可以曬背，但如果飯后出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等異常癥狀，則不建議曬背，詳細情況需咨詢醫(yī)生。
- 防護方面：曬背時要注意保暖和防曬，及時補水，讓陽光直接照射到背部，但頭部不可直接暴曬。曬完后最好在陰涼處避強風冷水，一定要等汗停了再進入空調房，及時添衣，避免因溫差過大引起感冒等疾病。
- 人群限制：對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質的人群不太適合曬背。
曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，但需選擇合適的時間和注意相關事項。晚上由于缺乏陽光，不具備曬背的條件，想要通過曬背養(yǎng)生的人應在合適的時間段進行。