可以，但需視具體天氣和季節(jié)情況而定，并采取必要防護(hù)措施。
在黑龍江鶴崗，上午12點(diǎn)是否適宜曬背，取決于當(dāng)時的太陽高度角、紫外線強(qiáng)度、季節(jié)和天氣狀況。綜合來看，這個時間點(diǎn)通常處于一天中日照較為強(qiáng)烈、紫外線輻射較高的時段，直接暴露皮膚存在曬傷風(fēng)險(xiǎn)，但若采取適當(dāng)防護(hù)并選擇合適季節(jié)，則可以進(jìn)行。
（一）地理位置與太陽高度角影響
鶴崗市位于中國東北部，地理坐標(biāo)大致在北緯47°至48°之間 。較高的地理緯度意味著其太陽高度角在冬季會非常小，導(dǎo)致太陽輻射量低；而在夏季，正午時分的太陽高度角會顯著增大，日照強(qiáng)烈 。雖然無法獲取精確的每小時太陽高度角數(shù)據(jù)，但可以推斷，在夏季晴朗的上午12點(diǎn)，太陽已接近或達(dá)到一天中的最高點(diǎn)，此時日照強(qiáng)度和紫外線輻射均處于高位。
季節(jié)差異顯著 不同季節(jié)在上午12點(diǎn)的光照條件差異巨大。冬季（如12月），鶴崗的日照時間很短，日落時間早，此時太陽高度角極低，紫外線強(qiáng)度非常弱 。而夏季（如7月、8月），日照時間長，太陽高懸，紫外線輻射強(qiáng)烈。
夏季是主要考慮時段 考慮到曬背養(yǎng)生多在日照充足的季節(jié)進(jìn)行，因此主要討論夏季情況。根據(jù)氣象信息，鶴崗在夏季的紫外線強(qiáng)度可以達(dá)到“強(qiáng)”甚至“很強(qiáng)”的等級，建議避免在10點(diǎn)至14點(diǎn)間長時間暴露于日光下 。
- 具體時間點(diǎn)分析 上午12點(diǎn)正處于氣象學(xué)上建議避免暴曬的“10點(diǎn)至14點(diǎn)”窗口期內(nèi)。此時太陽輻射集中，皮膚接收到的紫外線（特別是UVA和UVB）劑量大，曬傷風(fēng)險(xiǎn)高 。
對比維度 | 夏季上午12點(diǎn) (鶴崗) | 冬季上午12點(diǎn) (鶴崗) | 說明 |
|---|---|---|---|
太陽高度角 | 較高 | 很低 | 夏季太陽接近天頂，輻射強(qiáng)；冬季太陽斜射，輻射弱。 |
日照時長 | 長 (約15小時) | 短 (約8.6小時) | 夏季白晝長，冬季白晝極短 。 |
紫外線強(qiáng)度 | 強(qiáng)至很強(qiáng) | 很弱 | 夏季需重點(diǎn)防護(hù)，冬季風(fēng)險(xiǎn)極低。 |
是否適宜曬背 | 風(fēng)險(xiǎn)高，需謹(jǐn)慎防護(hù) | 基本無風(fēng)險(xiǎn)，但效果甚微 | 夏季可短暫進(jìn)行，冬季不推薦。 |
（二）紫外線強(qiáng)度與健康風(fēng)險(xiǎn)
紫外線強(qiáng)度是決定能否安全曬背的核心因素。過量的紫外線暴露會損傷皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致曬傷、加速皮膚老化，長期積累更可能增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。
紫外線指數(shù)等級 盡管缺乏實(shí)時數(shù)據(jù)，但根據(jù)地理位置和季節(jié)規(guī)律，夏季晴天的上午12點(diǎn)，鶴崗的紫外線指數(shù)很可能達(dá)到6級（強(qiáng)）或以上。此等級下，皮膚在短時間內(nèi)（約15-30分鐘）就可能被曬傷。
防護(hù)措施的必要性 若選擇在此時曬背，必須采取嚴(yán)格的防護(hù)措施，如控制暴露時間（建議從5-10分鐘開始）、穿著輕薄透氣的衣物或使用防曬霜（SPF30+，PA+++）、佩戴帽子等，以平衡獲取陽光益處與規(guī)避紫外線傷害。
最佳時間建議 相較于上午12點(diǎn)，上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后是更為安全和推薦的曬背時段。此時太陽高度角降低，紫外線強(qiáng)度減弱，既能獲得適量的陽光照射，又能顯著降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。
在黑龍江鶴崗，上午12點(diǎn)進(jìn)行曬背在夏季是可能的，但該時段紫外線輻射通常很強(qiáng)，直接暴露存在較高風(fēng)險(xiǎn)。是否可行，關(guān)鍵在于結(jié)合當(dāng)日具體的天氣預(yù)報(bào)（尤其是紫外線指數(shù)）和季節(jié)來判斷。為了健康和安全，更推薦選擇紫外線強(qiáng)度較低的時段進(jìn)行，如清晨或傍晚，并始終注意控制時長和做好防護(hù)，避免在日光最強(qiáng)烈的正午時分長時間無防護(hù)地曬背。