3個月
山西陽泉地區(qū)通過心理干預、行為調(diào)整和社區(qū)支持等綜合措施預防暴食癥，結(jié)合本地醫(yī)療資源與生活習慣形成特色防控體系。
一、心理與行為干預
認知重建
- 通過認知行為療法（CBT）識別情緒性進食觸發(fā)因素，建立對食物的理性認知。陽泉市第三人民醫(yī)院心理咨詢科提供線上線下一體化服務，患者可通過記錄飲食日志區(qū)分生理饑餓與情緒性饑餓。
- 推廣478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）緩解急性焦慮，社區(qū)定期開展情緒管理公益課程。
習慣培養(yǎng)
- 定時定量飲食：推行“三餐兩點”模式（每日3次正餐+2次健康加餐），減少饑餓感引發(fā)的暴食沖動。推薦本地食材如核桃、蘋果作為加餐選擇。
- 餐具控制：使用150ml小碗盛裝主食，降低單次攝入量。
| 干預措施 | 實施方式 | 頻率 | 預期效果 |
|---|---|---|---|
| 認知行為療法 | 心理門診/社區(qū)團體輔導 | 每周1-2次 | 3個月后暴食頻率降低30% |
| 正念飲食訓練 | 飲食日志+冥想APP跟練 | 每日記錄 | 2周內(nèi)提高飽腹感知力 |
二、環(huán)境與社會支持
家庭與社區(qū)聯(lián)動
- 家庭成員參與飲食監(jiān)督計劃，避免在家中囤積高熱量零食。社區(qū)超市設置“健康零食專區(qū)”，推廣低糖酸奶、烘烤堅果等。
- 礦區(qū)工會組織暴食癥預防講座，重點針對高壓職業(yè)群體。
醫(yī)療資源整合
- 陽泉市第一人民醫(yī)院開設進食障礙多學科門診，整合營養(yǎng)科、精神科和中醫(yī)科資源，提供個性化預防方案。
- 推廣中醫(yī)耳穴壓豆療法，選取饑點、神門等穴位調(diào)節(jié)食欲。
山西陽泉通過心理-行為-環(huán)境三維防控模型，將現(xiàn)代醫(yī)學理念與地域特色結(jié)合。建議高危人群定期參加社區(qū)衛(wèi)生服務中心的暴食風險評估，早期發(fā)現(xiàn)可通過陽泉市健康管理平臺預約專業(yè)干預。堅持綜合防控6個月以上者，情緒性進食發(fā)生率可下降45%-60%。