可以，但需科學(xué)判斷與嚴(yán)格防護(hù)。
在西藏拉薩進(jìn)行曬背活動(dòng)是可行的，因其高原地理環(huán)境提供了充足的日照條件。由于當(dāng)?shù)靥栞椛鋸?qiáng)度遠(yuǎn)超平原地區(qū)，若不采取正確的防曬和補(bǔ)水措施，極易對皮膚造成傷害。
一、為何選擇在拉薩曬背？
拉薩擁有“日光城”的美譽(yù)，其得天獨(dú)厚的自然條件為曬背提供了基礎(chǔ)。
強(qiáng)輻射環(huán)境
拉薩地處海拔約3650米的青藏高原，大氣稀薄且潔凈，對太陽輻射的削弱作用極小。全年晴天多，太陽輻射強(qiáng)度位居全國之首。對比表格：拉薩與北京夏季正午紫外線指數(shù)
城市 大致海拔（米） 夏季正午紫外線指數(shù)（參考值） 拉薩 約3650 極高 (11+) 北京 約45 中等 (5-7) 舒適的氣候體驗(yàn)
盡管日照強(qiáng)烈，但拉薩得益于高海拔，夏季白天氣溫宜人，體感舒適，這使得人們可以在享受陽光的同時(shí)避免酷暑帶來的不適。
二、在拉薩曬背的關(guān)鍵注意事項(xiàng)
鑒于拉薩特殊的環(huán)境，曬背必須遵循科學(xué)原則，以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
嚴(yán)格控制時(shí)間與時(shí)長
- 最佳時(shí)段 ：建議選擇上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，此時(shí)紫外線雖強(qiáng)但人體皮脂分泌較少，更易吸收熱量。
- 適宜時(shí)長 ：初次嘗試者應(yīng)從 15-20分鐘 開始，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)感受逐步調(diào)整，絕不可長時(shí)間暴曬以免中暑或曬傷。
全面且專業(yè)的防曬措施
- 核心裝備 ：必須涂抹高倍數(shù)防曬霜（如SPF50+），并佩戴能有效阻擋UVA和UVB的專業(yè)防曬衣、寬檐帽及墨鏡。
- 關(guān)鍵細(xì)節(jié) ：即使在陰天或室內(nèi)，也應(yīng)做好防曬準(zhǔn)備，因?yàn)樽贤饩€一年四季都存在且穿透力強(qiáng)。
及時(shí)補(bǔ)充水分
高原地區(qū)空氣干燥，人體新陳代謝加快。曬背過程中會消耗大量水分，應(yīng)及時(shí)飲用溫水，尤其對于胃寒人群，補(bǔ)水至關(guān)重要。
總而言之，在西藏拉薩曬背是一項(xiàng)需要理性對待的活動(dòng)。它既能利用高原獨(dú)特的強(qiáng)日照優(yōu)勢，但也伴隨著更高的皮膚損傷風(fēng)險(xiǎn)。參與者必須充分認(rèn)識到拉薩環(huán)境的特殊性，在享受陽光帶來益處的務(wù)必采取科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆雷o(hù)措施，才能安全有效地進(jìn)行曬背。