根據(jù)權(quán)威信息,山西忻州上午九點半可以曬背,但需注意以下事項:
時間選擇
上午9點前和下午4點后為曬背最佳時段,9點半處于下午時段范圍內(nèi),符合安全要求。
時長控制
初次嘗試建議從10分鐘開始,微汗即止;
后續(xù)可逐漸延長至30分鐘,但單次最長不超過30分鐘。
身體反應(yīng)觀察
若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛等不適,應(yīng)立即停止。
注意事項
需選擇避風(fēng)、安靜的環(huán)境,避免受寒;
曬背后及時補充溫水,2小時后再洗澡,防止寒濕入侵。
特別提醒 :心血管疾病患者、光敏性疾病患者及孕婦等特殊人群不宜進(jìn)行曬背。