不可能。
在河北唐山，晚上無法進(jìn)行有效的曬背。曬背的核心目的是利用陽光中的紫外線（主要是UVB）來促進(jìn)皮膚合成維生素D，而這一過程在夜間完全無法實現(xiàn)。太陽下山后，紫外線強度急劇下降至幾乎為零 ，無論是在唐山的哪個區(qū)域，夜晚都不存在可供人體利用的、足以觸發(fā)維生素D合成的紫外線輻射。從科學(xué)角度講，晚上曬背不具備任何生理學(xué)意義。
一、 核心因素：紫外線的存在與強度
紫外線是曬背產(chǎn)生健康效益的唯一有效光源成分，其強度受時間、天氣和季節(jié)影響巨大。
時間決定紫外線有無 白天是紫外線存在的唯一時段。太陽落山后，地球表面接收到的太陽直射光消失，紫外線強度隨之降至背景水平，不具備生物學(xué)活性。在唐山，日落時間通常在傍晚6點至7點左右 ，此后進(jìn)行曬背與在室內(nèi)無異。
強度影響曬背效果 即使在白天，紫外線強度也需達(dá)到一定水平才能有效促進(jìn)維生素D合成。唐山的紫外線強度在晴朗的夏季中午可達(dá)“強”甚至“很強”級別 ，此時是曬背的最佳窗口。而清晨、傍晚或陰天時，紫外線強度僅為“弱”或“中等” ，效果大打折扣。
季節(jié)與天氣的顯著影響唐山地處北方，紫外線強度具有明顯的季節(jié)性。夏季最強，冬季最弱。陰雨、霧霾天氣會大幅削弱紫外線穿透力，使得曬背效果不理想。
以下表格對比了不同條件下在唐山進(jìn)行曬背的可行性：
對比項 | 白天（晴朗，中午） | 白天（陰天，上午） | 晚上（任何天氣） |
|---|---|---|---|
紫外線強度 | 強至很強 | 弱至中等 | 極弱（可忽略） |
能否合成維生素D | 能，效率高 | 能，效率低 | 不能 |
是否需要防曬 | 需要，防止曬傷 | 建議，視強度而定 | 不需要 |
實際可行性 | 高 | 中 | 無 |
推薦時段 | 上午10點至下午3點 | 效果不佳，不推薦 | 絕對不推薦 |
二、 科學(xué)曬背的實踐建議
為了安全有效地通過曬背獲取健康益處，應(yīng)遵循科學(xué)方法。
選擇正確的時間段 在唐山，最佳曬背時間是春、夏、秋季的上午10點至下午3點之間，此時紫外線B（UVB）輻射相對充足。務(wù)必避開正午最強烈的時段以防曬傷。
控制暴露時長 無需長時間暴曬。對于唐山的居民，根據(jù)膚色不同，每次暴露面部、手臂和背部等部位10-30分鐘通常已足夠。頻繁短時間暴露比單次長時間暴露更安全有效。
注意防護(hù)與平衡曬背時應(yīng)保護(hù)好眼睛和頭部（戴帽）。當(dāng)紫外線強度為“強”或以上時 ，超過建議時間需涂抹防曬霜以保護(hù)皮膚。曬背不能替代均衡飲食和必要時的維生素D補充劑。
在河北唐山，晚上進(jìn)行曬背在科學(xué)上是完全不可行的，因為缺乏進(jìn)行此活動所必需的紫外線。有效的曬背必須在白天紫外線強度足夠時進(jìn)行，且需考慮季節(jié)、天氣和個人防護(hù)，以達(dá)到促進(jìn)健康的目的，同時避免曬傷等風(fēng)險。追求健康應(yīng)建立在科學(xué)認(rèn)知的基礎(chǔ)上，選擇正確的時間和方法。