南山公園、新寧廣場、湟水河沿岸等地都是不錯的選擇。
在青海西寧，有許多適宜曬背的地方，這些場所各有特色，能滿足不同人群的需求。
一、公園類
1. 南山公園
位于西寧市城中區(qū)南鳳凰山上，海拔 2419 米，占地 1500 畝，是西寧目前最大的現(xiàn)代山地森林公園。這里森林覆蓋率達 80%，植被覆蓋度達 85%，以青海云杉、祁連圓柏等形成森林景觀 。盛夏時綠樹成蔭，空氣清新濕潤。公園內百花園中，數(shù)十種高原名花競相開放。其優(yōu)勢在于環(huán)境清幽，空氣好，且有山林漫步區(qū)等多個功能區(qū)可供選擇合適的曬背地點。但因海拔相對較高，前往時需注意保暖，且山路行走要注意安全。
| 公園特點 | 詳情 |
|---|---|
| 植被情況 | 森林覆蓋率高，植被豐富 |
| 海拔高度 | 2419 米 |
| 功能分區(qū) | 山林漫步區(qū)、五彩流溢景區(qū)等 |
| 注意事項 | 海拔高，注意保暖與山路安全 |
2. 湟樂公園
地處西寧市城東區(qū)八一路東頭，湟水河南岸。這里原是大片樹林，林木茂密，野花叢生，綠草如茵。湟水被引入公園，形成獨特水榭景觀，四周有各式花圃、花房。公園最大特色是保持自然林木景觀 。市民可在此盡情享受自然景物。不過，公園內基礎設施相對較為陳舊，在選擇曬背位置時，需留意地面是否平整等情況。
| 公園特點 | 詳情 |
|---|---|
| 位置 | 城東區(qū)八一路東頭，湟水河南岸 |
| 特色景觀 | 自然林木景觀、水榭、花圃花房 |
| 歷史沿革 | 由麒麟公園舊址擴建而來 |
| 注意事項 | 基礎設施陳舊，留意地面狀況 |
二、廣場類
1. 新寧廣場
位于西寧市城西區(qū)五四大街與新寧路交會處，東西長 407 米，南北寬 238 米，總面積 11.1 萬平方米。廣場縱軸線依次為入口廣場、中心廣場（天圓地方廣場）、博物館前廣場 。中心廣場以大型水景噴泉為主景，音樂、燈光和水景結合。縱橫主軸線四角為綠地，兩側林下廣場有國槐樹。這里交通便利，配套設施完善，周邊有博物館、圖書館等建筑。但廣場人流相對較多，若想安靜曬背，需選擇合適角落。
| 廣場特點 | 詳情 |
|---|---|
| 地理位置 | 城西區(qū)五四大街與新寧路交會處 |
| 面積 | 11.1 萬平方米 |
| 主要景觀 | 大型水景噴泉、綠地、林下廣場 |
| 周邊建筑 | 省博物館、省圖書館 |
| 注意事項 | 人流較多，注意選擇角落 |
2. 中心廣場
是集休閑娛樂、旅游觀光和商業(yè)購物為一體的現(xiàn)代化都市廣場。廣場周邊高樓林立，較為繁華。其建筑風格獨特，人氣旺盛，植被繁茂，鮮花盛開 。與新寧廣場相比，面積雖小，但熱鬧程度高。缺點是周邊商業(yè)氛圍濃，可能會有一定噪音。
| 廣場特點 | 詳情 |
|---|---|
| 功能定位 | 休閑娛樂、旅游觀光、商業(yè)購物 |
| 周邊環(huán)境 | 高樓林立，商業(yè)繁華 |
| 特色 | 建筑風格獨特，人氣旺，植被好 |
| 對比新寧廣場 | 面積小但熱鬧 |
| 注意事項 | 周邊有噪音 |
三、河流沿岸類
湟水河又叫西寧河，是黃河上游重要支流，也是西寧母親河。河水主要來自雪山融水，夏季水流較大，空氣比市區(qū)其他地方濕潤，河邊有不少綠道和公園 。例如沿著湟水河的一些公園，如湟水濕地公園等，環(huán)境清新，適宜曬背。但河邊蚊蟲可能較多，需做好防蚊措施，且要注意河邊安全，防止落水。
| 河流特點 | 詳情 |
|---|---|
| 河流地位 | 黃河上游重要支流，西寧母親河 |
| 水源 | 雪山融水 |
| 周邊環(huán)境 | 有綠道和公園，環(huán)境清新 |
| 注意事項 | 防蚊蟲，注意河邊安全 |
還有一些收費的專業(yè)場所，如位于西寧市城西區(qū)文匯路福街酒吧街負一層 379 號的黑鴉日光浴 Studio，它是西寧首家日光?。篮冢┥除?。這里使用精選黃金恒定配比日光浴光源的 Merican 日光浴機，能有效到達皮膚深層，促進黑色素產生和固定，不會曬傷皮膚，還能讓膚色均勻。不過在專業(yè)場所曬背需要支付一定費用。
在西寧選擇曬背地點時，可根據自身對環(huán)境、配套設施等需求綜合考慮。公園類環(huán)境優(yōu)美但部分設施待完善；廣場類交通便利但人流或噪音有影響；河流沿岸自然清新但要注意蚊蟲與安全；專業(yè)場所效果有保障但需付費。無論選擇何處，都要做好防曬、防蚊蟲等措施，確保曬背過程安全舒適。