通常不建議在廣東茂名上午 11 點(diǎn)曬背。
廣東茂名地處低緯度地區(qū)，氣候較為炎熱，光照強(qiáng)烈。在上午 11 點(diǎn)時(shí)，太陽(yáng)高度角較大，陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度較高，直接曬背易對(duì)皮膚造成損傷，且此時(shí)氣溫也較高，曬背還可能引發(fā)中暑等問(wèn)題。
一、廣東茂名上午 11 點(diǎn)的氣候與光照特點(diǎn)
- 紫外線強(qiáng)度：茂名地區(qū)緯度低，太陽(yáng)輻射強(qiáng)。上午 11 點(diǎn)時(shí)，紫外線中的中波紫外線（UVB）和長(zhǎng)波紫外線（UVA）都處于較高水平。UVB 可導(dǎo)致皮膚曬傷、曬紅，長(zhǎng)期暴露增加患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)；UVA 能穿透皮膚深層，加速皮膚老化、產(chǎn)生皺紋和色斑。以下為茂名不同時(shí)段紫外線強(qiáng)度對(duì)比（大致數(shù)據(jù)）：| 時(shí)段 | 紫外線強(qiáng)度（相對(duì)值）||:--:|:--:|| 上午 9 - 10 點(diǎn) | 5 - 6|| 上午 11 點(diǎn) - 下午 1 點(diǎn) | 8 - 10|| 下午 3 - 4 點(diǎn) | 4 - 5|
- 氣溫狀況：茂名常年平均氣溫較高，在上午 11 點(diǎn)，氣溫往往已明顯升高。高溫環(huán)境下曬背，人體散熱困難，易引發(fā)中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。例如在夏季，茂名上午 11 點(diǎn)的氣溫經(jīng)常可達(dá) 30℃甚至更高。
二、曬背的適宜條件
- 紫外線要求：適宜曬背的紫外線強(qiáng)度要適中，既能滿足人體合成維生素 D 等需求，又不會(huì)傷害皮膚。一般來(lái)說(shuō)，紫外線指數(shù)在 3 - 5 之間較為合適，此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)溫和，可促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收、增強(qiáng)免疫力等。
- 溫度要求：曬背時(shí)環(huán)境溫度應(yīng)舒適，不會(huì)讓人感到過(guò)熱或過(guò)冷。通常 20 - 25℃的環(huán)境溫度較為理想，能使身體在放松狀態(tài)下接受陽(yáng)光照射，避免因溫度不適引發(fā)身體不適。
三、適宜曬背的時(shí)間段
- 春季和秋季：在這兩個(gè)季節(jié)，茂名上午 9 - 10 點(diǎn)左右較為適宜曬背。此時(shí)紫外線強(qiáng)度有所上升但不過(guò)強(qiáng)，溫度也較為宜人，曬背可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)陽(yáng)氣，每次曬背 15 - 30 分鐘為宜。
- 夏季：由于夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，曬背時(shí)間需提前?？蛇x擇上午 8 - 9 點(diǎn)，此時(shí)太陽(yáng)剛升起不久，紫外線相對(duì)較弱，溫度也尚未大幅升高，曬背時(shí)注意做好頭部、眼部等防護(hù)，控制時(shí)間在 10 - 20 分鐘。
- 冬季：冬季茂名陽(yáng)光相對(duì)溫和，中午 11 - 12 點(diǎn)可適當(dāng)曬背。此時(shí)太陽(yáng)高度角相對(duì)較大，能獲取更多熱量，幫助身體抵御寒冷、增強(qiáng)抵抗力，但也要注意保暖，避免受寒，曬背時(shí)間可在 20 - 30 分鐘。
在廣東茂名，上午 11 點(diǎn)因紫外線過(guò)強(qiáng)、氣溫較高，通常不適合曬背。建議根據(jù)不同季節(jié)，選擇紫外線強(qiáng)度適中、溫度適宜的時(shí)間段曬背，并控制好時(shí)間，同時(shí)做好防護(hù)措施，確保曬背安全且有效。