富含維生素和礦物質的食物
女人身上有濕疹時，膳食中可多加入以下食物，以增強皮膚屏障功能，促進皮膚細胞的修復和再生：
新鮮蔬菜和水果：如蘋果、橙子、柚子、石榴、菠菜等，這些食物富含維生素C、維生素E、葉酸、鉀、鎂等營養(yǎng)物質。
優(yōu)質蛋白質來源：如瘦肉（豬肉、雞肉等）和豆制品（豆腐、豆?jié){等），它們富含高質量蛋白質，有助于維持身體的正常代謝和吸收。
富含健康脂肪的食物：如堅果（開心果、核桃、板栗等），它們富含不飽和脂肪酸、維生素E等，有助于改善皮膚質地，減少炎癥反應。
具體食物推薦
菠菜：富含維生素A、C和葉酸，能夠促進皮膚健康，其中的抗氧化物質有助于對抗自由基損傷，減少炎癥。
胡蘿卜：含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，具有抗炎作用，能緩解濕疹引起的紅腫和瘙癢。
燕麥：富含維生素B群和膳食纖維，能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，改善濕疹癥狀，并提高機體免疫力。
西藍花：含有硫代葡萄糖苷，能在酶的作用下水解為具有抗癌功效的化合物，還富含維生素C和硒，有助于提高免疫力，輔助預防感染的發(fā)生。
杏仁：含有的脂肪酸和維生素E具有保濕作用，能夠幫助舒緩皮膚干燥和發(fā)癢的癥狀。
核桃：富含不飽和脂肪酸，可調節(jié)免疫系統(tǒng)功能，對于改善濕疹有一定益處。
其他有益食物
深海魚：如三文魚、沙丁魚和鯖魚，富含Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥反應，調節(jié)免疫系統(tǒng)。
南瓜：含有類胡蘿卜素和多種微量元素，如鋅、鎂等，有利于維持皮膚健康狀態(tài)。
酸奶：富含益生菌，可以幫助平衡腸道微生態(tài)環(huán)境，降低過敏原通過消化道進入體內的風險。
番茄：含有的番茄堿能起到抑菌消炎以及降低血管通透性的作用。
女人身上有濕疹時，建議在膳食中增加富含維生素、礦物質和健康脂肪的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、豆制品和堅果。應注意避免辛辣、油膩、刺激性食物，保持飲食均衡，并結合醫(yī)生的建議進行治療和飲食調整。