可以，但需嚴(yán)格控制時(shí)長(zhǎng)（建議10-15分鐘）并做好防護(hù)。
在廣西百色地區(qū)，正午十二點(diǎn)的陽(yáng)光強(qiáng)度足以滿足曬背需求，但由于當(dāng)?shù)?strong>紫外線指數(shù)較高，需科學(xué)調(diào)整時(shí)間和方式。以下從環(huán)境因素、健康效益及注意事項(xiàng)展開分析。
一、環(huán)境因素分析
光照條件
百色位于北緯23.5°附近，屬亞熱帶氣候，正午陽(yáng)光接近直射，紫外線輻射強(qiáng)度可達(dá)8-10級(jí)（高危）。
對(duì)比其他時(shí)段：
時(shí)段 紫外線指數(shù) 曬背適宜性 上午9-11點(diǎn) 5-7 較安全 正午12點(diǎn) 8-10 需謹(jǐn)慎 下午3-5點(diǎn) 4-6 推薦
季節(jié)性差異
- 夏季（6-8月）正午地表溫度可達(dá)35℃以上，易引發(fā)中暑；
- 冬季（12-2月）陽(yáng)光溫和，曬背時(shí)間可延長(zhǎng)至20分鐘。
二、健康效益與風(fēng)險(xiǎn)
益處
- 促進(jìn)維生素D合成：正午陽(yáng)光含較多UVB波段，有助于皮膚生成維生素D；
- 改善體寒：適度曬背可提升體溫，緩解濕氣問題。
風(fēng)險(xiǎn)
- 曬傷：百色正午紫外線強(qiáng)度可能10分鐘內(nèi)導(dǎo)致皮膚紅斑；
- 光老化：長(zhǎng)期暴露加速皮膚膠原蛋白流失。
三、科學(xué)曬背建議
時(shí)間控制
- 初次嘗試者從5分鐘開始，逐步增加至15分鐘；
- 避開6-8月的極端高溫日。
防護(hù)措施
- 穿戴透氣防曬衣或涂抹SPF30+防曬霜；
- 備齊飲用水及遮陽(yáng)帽，避免脫水。
禁忌人群
- 光敏性疾病患者（如紅斑狼瘡）；
- 高血壓或心腦血管疾病人群。
在廣西百色進(jìn)行曬背時(shí)，需綜合評(píng)估紫外線指數(shù)、個(gè)人體質(zhì)及季節(jié)特點(diǎn)。合理利用正午陽(yáng)光可收獲健康效益，但過度暴露反而危害皮膚與整體健康。建議優(yōu)先選擇早晚時(shí)段，或通過短時(shí)多次的方式平衡安全與效果。