可以，但需謹慎并做好防護。
在山東聊城，上午9點半進行曬背活動在時間上通常被認為是相對適宜的，因為此時段的陽光強度相較于正午已有所減弱 。是否適合曬背不僅取決于時間，更關(guān)鍵的是當日具體的天氣狀況、。根據(jù)山東地區(qū)夏季的普遍情況，上午9點至10點半被認為是曬背的推薦時段 ，但8月份作為夏季，其紫外線指數(shù)可能已經(jīng)較高，因此不能一概而論。
一、 時間與季節(jié)因素
推薦時段分析 上午9點到10點半被認為是曬背的黃金時間，因為此時陽光中的紅外線較強，而紫外線強度相對適中，有助于身體溫和地吸收熱量，促進血液循環(huán) 。上午9點半正好處于這個理想窗口期內(nèi)。這個建議是基于一般情況，具體到8月份的聊城，情況可能有所不同。
夏季特殊性 夏季，尤其是8月，是聊城一年中氣溫和紫外線輻射最強的時期之一 。此時，即使在上午9點半，紫外線指數(shù)也可能迅速攀升至“高”或“很高”級別 。季節(jié)因素極大地影響了該時段曬背的安全性。
與全天紫外線強度對比
時間段
紫外線強度
曬背適宜度
主要風險
上午8:00-9:00
低至中等
高
風險較低，適合初次嘗試者
上午9:30
中等至高
中等（需防護）
紫外線傷害風險增加
上午11:00-下午2:00
極高
極低（不推薦）
曬傷風險極高
下午4:00-6:00
中等
較高
強度適中，也是可選時段
二、 個人健康與體質(zhì)考量
適宜人群 曬背并非人人適宜。它主要適合虛寒體質(zhì)、體內(nèi)有寒濕、經(jīng)常感到四肢發(fā)冷、怕冷或有便溏腹瀉等癥狀的人群 。這類人群通過曬背可以借助陽光的溫熱之性來驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。
禁忌人群陰虛火旺、實熱體質(zhì)或患有高血壓、心臟病等慢性疾病的人群應避免曬背，否則可能導致上火、頭暈、心慌等不適癥狀。皮膚對紫外線敏感或有相關(guān)病史者也應禁止。
個體差異與防護 即使是適宜人群，也必須根據(jù)自身感受調(diào)整時長。建議初次嘗試從15-20分鐘開始，并選擇在樹蔭下或使用遮陽傘進行“半陰曬”，避免陽光直射。必須確保身體水分充足，及時補水。
三、 實時環(huán)境與安全措施
實時天氣查詢 在決定曬背前，務必查詢當日聊城的實時天氣預報，重點關(guān)注天氣狀況（是否晴朗）、氣溫和紫外線指數(shù)預報。例如，如果預報顯示為“多云轉(zhuǎn)小雨”或“雷陣雨”，則顯然不適合戶外活動 。
防護措施 即使在上午9點半，也應做好充分防護。建議穿著寬松、透氣的淺色衣物，但露出需要曬的背部。佩戴遮陽帽和太陽鏡保護頭部和眼睛 。涂抹防曬霜是保護暴露皮膚（如頸部、手臂）的關(guān)鍵步驟，以防曬傷。
環(huán)境選擇 選擇空氣清新、無污染的戶外環(huán)境，如公園綠地。避免在柏油馬路、水泥地等吸熱強、反射強的地方進行，以免因地面輻射導致溫度過高，增加中暑風險。
在山東聊城，上午9點半從時間點上看屬于推薦的曬背窗口，但因其正值夏季，紫外線輻射強度可能很高，因此絕不能視為絕對安全。能否曬背，必須結(jié)合當日具體的天氣狀況、紫外線指數(shù)以及個人的健康狀況和體質(zhì)來綜合判斷。進行時務必控制時長，做好補水和防曬等防護措施，以安全為首要前提，才能讓曬背真正成為一種有益健康的養(yǎng)生方式。