濕疹是由多種內(nèi)、外因素引起的真皮淺層及表皮炎癥，患者需要戒除或避免以下因素，防止?jié)裾罴又?。首先要避免食用辛辣、油膩、海鮮、牛羊肉等容易誘發(fā)或加重濕疹的食物。要戒煙戒酒，煙草和酒精會(huì)刺激皮膚，加重濕疹癥狀。要避免接觸過(guò)敏原，例如花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑或海鮮等。日常生活中，還需規(guī)避一些不良習(xí)慣，比如熱水燙洗皮膚、搔抓皮膚、過(guò)度清潔皮膚、讓皮膚處于過(guò)度干燥狀態(tài)等。
一、忌不良飲食習(xí)慣
不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)濕疹產(chǎn)生負(fù)面影響，有必要關(guān)注以下食物類(lèi)別，并加以限制或戒除。
- 辛辣刺激性食物：這類(lèi)食物包括辣椒、洋蔥、大蒜、生姜、芥末、花椒等。以辣椒為例，其含有的辣椒素會(huì)刺激皮膚血管擴(kuò)張，加重炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹部位瘙癢加劇、紅腫加重，甚至出現(xiàn)水皰。而芥末辛辣程度高，對(duì)皮膚和黏膜刺激強(qiáng)烈，食用后可能迅速引發(fā)皮膚過(guò)敏反應(yīng)，如局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、瘙癢加劇，還會(huì)干擾免疫系統(tǒng)，影響濕疹治療。
- 高油脂、高糖食物：油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油蛋糕、糖果等高油脂、高糖食物，會(huì)影響身體代謝，加重胃腸負(fù)擔(dān)，可能間接影響濕疹病情。例如，油炸食品不易消化，會(huì)使體內(nèi)濕熱加重，反映在皮膚上，可能讓濕疹癥狀更嚴(yán)重。長(zhǎng)期大量食用高糖食物，會(huì)使血糖波動(dòng)，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而對(duì)濕疹產(chǎn)生不良影響。
- 易致敏食物：常見(jiàn)的易致敏食物有牛奶、雞蛋、海鮮（如蝦、蟹、貝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)）、堅(jiān)果（如花生、腰果、杏仁）等。如果濕疹與食物過(guò)敏有關(guān)，就必須避免食用這些相關(guān)食物。不同個(gè)體對(duì)過(guò)敏原的反應(yīng)不同，部分人可能對(duì)牛奶中的蛋白質(zhì)過(guò)敏，食用后濕疹癥狀加重；有些人則對(duì)海鮮中的特定蛋白過(guò)敏，接觸或食用后會(huì)引發(fā)或加重濕疹。
- 酒精類(lèi)飲品：所有含酒精的飲品，如白酒、啤酒、葡萄酒、雞尾酒等，都應(yīng)避免。酒精進(jìn)入人體后，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，加重皮膚充血、發(fā)紅等癥狀，還可能影響肝臟代謝功能，不利于濕疹治療藥物的代謝和解毒，甚至與藥物發(fā)生不良反應(yīng)，危害健康。
二、忌不良生活習(xí)慣
不良生活習(xí)慣會(huì)影響濕疹的恢復(fù)，甚至導(dǎo)致病情加重，大學(xué)生需要加以重視。
- 抽煙：煙草中含有尼古丁等多種有害物質(zhì)，抽煙時(shí)，這些物質(zhì)進(jìn)入人體，影響免疫系統(tǒng)，使免疫調(diào)節(jié)功能紊亂。而濕疹患者免疫系統(tǒng)本身較為敏感，抽煙干擾免疫功能，會(huì)加重濕疹癥狀，如皮膚炎癥、瘙癢加劇等。
- 搔抓皮膚：濕疹發(fā)作時(shí)瘙癢難耐，但搔抓會(huì)刺激皮膚，使局部皮膚溫度升高，釋放更多炎癥介質(zhì)，加重濕疹癥狀。而且搔抓可能導(dǎo)致皮膚破損，增加細(xì)菌、真菌等病原體感染的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步加重病情，延長(zhǎng)病程。
- 熱水燙洗皮膚：過(guò)熱的水（一般水溫超過(guò) 40℃）會(huì)破壞皮膚屏障功能，使皮膚水分流失加快，變得更加干燥，還會(huì)刺激皮膚神經(jīng)末梢，使瘙癢感暫時(shí)緩解，但隨后會(huì)加重瘙癢和炎癥，導(dǎo)致濕疹?lèi)盒匝h(huán)。
- 過(guò)度清潔皮膚：過(guò)于頻繁地使用清潔力過(guò)強(qiáng)的洗面奶、沐浴露等產(chǎn)品，或每天洗澡次數(shù)過(guò)多，會(huì)去除皮膚表面的自然油脂，破壞皮膚屏障。皮膚失去油脂的保護(hù)，水分容易流失，對(duì)外界刺激的抵抗力下降，加重濕疹癥狀。
- 皮膚過(guò)度干燥：環(huán)境干燥、不注意皮膚保濕等，會(huì)使皮膚處于過(guò)度干燥狀態(tài)。干燥的皮膚容易脫屑、瘙癢，皮膚屏障功能受損，更易受到外界刺激，加重濕疹癥狀。要使用無(wú)刺激性的潤(rùn)膚霜，保持皮膚濕潤(rùn)。
- 精神壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)功能。在這種情況下，身體對(duì)濕疹的自我修復(fù)能力下降，濕疹癥狀可能會(huì)加重。大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大，要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。
三、忌接觸過(guò)敏原與刺激物
大學(xué)生需明確自身過(guò)敏原并避免接觸，同時(shí)遠(yuǎn)離各類(lèi)刺激物，防止?jié)裾畈∏榧又亍?/p>
- 常見(jiàn)吸入性過(guò)敏原：花粉在花粉傳播季節(jié)，大量花粉飄散在空氣中，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，或直接接觸皮膚，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，加重濕疹。塵螨喜歡生活在床墊、枕頭、沙發(fā)等織物中，其排泄物、尸體碎片是強(qiáng)烈的過(guò)敏原，會(huì)誘發(fā)或加重濕疹。動(dòng)物皮屑如貓狗等寵物的皮屑，易在空氣中漂浮，被人體吸入或接觸皮膚后，可能引發(fā)過(guò)敏，導(dǎo)致濕疹癥狀加重。
- 接觸性過(guò)敏原與刺激物：金屬飾品中的鎳、鉻等金屬，部分人佩戴后會(huì)接觸皮膚，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致濕疹加重。一些劣質(zhì)化妝品、護(hù)膚品含有香料、防腐劑、色素等刺激性成分，涂抹在皮膚上，可能刺激皮膚，引發(fā)或加重濕疹。新衣服可能含有甲醛等化學(xué)物質(zhì)，直接接觸皮膚，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，尤其對(duì)于濕疹患者，可能加重病情。新衣服應(yīng)清洗后再穿。
- 環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，皮膚容易滋生細(xì)菌、真菌，且潮濕環(huán)境本身就會(huì)影響皮膚的正常代謝，加重濕疹癥狀。環(huán)境溫度過(guò)高，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，出汗增多，汗液刺激皮膚，可能加重濕疹瘙癢和炎癥。
大學(xué)生患濕疹后，在日常生活中要從飲食、生活習(xí)慣、接觸物等多方面加以注意，戒除不良習(xí)慣，避免接觸過(guò)敏原與刺激物。保持良好心態(tài)，積極配合治療，這樣才有助于濕疹的恢復(fù)，減少?gòu)?fù)發(fā)。