不可以
正午十二點的陽光在湖南益陽尤其強烈，此時紫外線輻射達到峰值，長時間暴露在這種強光下會對皮膚造成傷害，增加曬傷、皮膚老化甚至皮膚癌的風險。在這個時間段進行曬背是不推薦的。
一、正午曬背的危害
1. 紫外線傷害
正午時分，太陽直射，紫外線強度最大，容易導致皮膚曬傷、脫皮等問題，長期暴曬還可能引發(fā)皮膚癌。
2. 中暑風險
高溫環(huán)境下，人體散熱困難，容易引發(fā)中暑，表現(xiàn)為頭暈、惡心等癥狀，嚴重時可危及生命。
3. 脫水與電解質紊亂
強烈的日照會導致大量出汗，如果不及時補充水分和電解質，可能會引起脫水或電解質失衡。
| 時間段 | 紫外線強度 | 氣溫特點 | 建議活動 |
|---|---|---|---|
| 上午9-10點 | 較低 | 溫和 | 宜曬背 |
| 正午12點 | 最高 | 極熱 | 避免外出 |
| 下午4-5點 | 逐漸減弱 | 較為涼爽 | 可曬背 |
二、適宜曬背的時間選擇
1. 上午時段
上午9-10點陽光中的紅外線較為充足，而紫外線相對較弱，適合曬背，有助于促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。
2. 下午時段
下午4-5點，陽光變得柔和溫暖，既能享受陽光帶來的益處，又不會感到過于炎熱，同時也有助于身體合成維生素D。
3. 特殊人群注意事項
老年人、兒童、孕婦以及患有心血管疾病的人群應特別注意防曬，并且不宜在極端天氣條件下曬背。
三、科學曬背的方法
1. 控制時間
初次曬背者可以從15分鐘左右開始，逐漸適應后可以延長至30分鐘到1小時，但不應過長以免對身體造成負擔。
2. 防護措施
即使是在較為安全的時間段曬背，也應采取適當?shù)姆雷o措施，如佩戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。
3. 補充水分
曬背過程中要注意補充足夠的水分，防止因出汗過多而導致脫水。
盡管曬背作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方式具有一定的健康益處，但在湖南益陽這樣的地方，尤其是在夏季，正午時分的陽光極為強烈，不適合進行此類活動。正確的做法是選擇早晨或者傍晚時分，當紫外線強度較低的時候，適量地曬背，這樣才能既享受陽光帶來的好處，又能避免潛在的風險。