約60%的濕疹患兒可通過飲食調(diào)整緩解癥狀

濕疹是少兒常見的皮膚問題，膳食調(diào)整在緩解癥狀中起到重要作用。通過補充抗炎、增強免疫力的食物，并避免致敏原，可有效減少發(fā)作頻率和嚴重程度。

一、抗炎食物

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

   • 深海魚（如三文魚、鱈魚）：含EPA和DHA，抑制皮膚炎癥。
   • 亞麻籽、核桃：植物性Omega-3來源，適合對魚類過敏的兒童。

   食物	每100g含量（mg）	建議攝入頻率
   三文魚	1500-2000	每周2-3次
   亞麻籽粉	22000	每日1茶匙

2. 抗氧化蔬果

   • 藍莓、草莓：富含花青素，減少自由基損傷。
   • 菠菜、胡蘿卜：維生素A和C促進皮膚修復。

二、增強免疫力的食物

1. 發(fā)酵食品

   酸奶（無糖）、味噌湯：益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，降低過敏風險。

2. 維生素D來源

   蛋黃、強化牛奶：缺乏維生素D可能加重濕疹，適量補充有益。

   營養(yǎng)素	推薦食物	每日建議量
   益生菌	無糖酸奶	100-150ml
   維生素D	蛋黃（1個）	400IU

三、低敏高營養(yǎng)食物

1. 谷物與豆類
   • 小米、藜麥：不易致敏，富含B族維生素。
   • 綠豆：傳統(tǒng)食療中用于清熱利濕（如綠豆薏仁湯）。
2. 溫和蛋白質(zhì)

   雞肉、鴨肉：比牛羊肉更不易引發(fā)過敏反應。

濕疹患兒的飲食管理需長期堅持，結(jié)合個體過敏史靈活調(diào)整。重點在于平衡營養(yǎng)、減少刺激，同時配合保濕護理與醫(yī)療建議，多數(shù)癥狀可顯著改善。