約60%的嬰幼兒濕疹與食物過(guò)敏或營(yíng)養(yǎng)失衡相關(guān)，科學(xué)調(diào)整飲食可緩解癥狀。
當(dāng)少兒面部出現(xiàn)濕疹時(shí)，日常飲食應(yīng)注重抗炎、保濕和免疫調(diào)節(jié)功能，優(yōu)先選擇富含Omega-3、維生素及抗氧化劑的食物，同時(shí)避免已知過(guò)敏原。以下分維度提供具體建議：
一、抗炎與修復(fù)類食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
- 深海魚（如三文魚、鱈魚）：每周2-3次，補(bǔ)充DHA和EPA。
- 亞麻籽油或核桃：可加入米糊或沙拉，減少皮膚干燥。
食物 每100g含量 推薦食用方式 三文魚 2.3g Omega-3 清蒸或煮粥 亞麻籽粉 22.8g Omega-3 拌酸奶或燕麥 維生素E與鋅
- 堅(jiān)果（如杏仁、腰果）：每日少量，增強(qiáng)皮膚屏障。
- 南瓜籽：含鋅量高，可打粉添加至輔食。
二、增強(qiáng)免疫與減少過(guò)敏反應(yīng)
益生菌與發(fā)酵食品
- 無(wú)糖酸奶：調(diào)節(jié)腸道菌群，降低過(guò)敏概率。
- 泡菜（無(wú)添加）：天然益生菌來(lái)源，需少量嘗試。
低敏蔬果
- 西蘭花、紫甘藍(lán)：富含槲皮素，天然抗組胺。
- 藍(lán)莓：花青素抗氧化，緩解皮膚紅腫。
蔬果 核心成分 注意事項(xiàng) 西蘭花 維生素C+槲皮素 焯水減少硫化物 藍(lán)莓 花青素 每日不超過(guò)一小把
三、需謹(jǐn)慎或避免的食物
- 高組胺食物：如草莓、番茄、巧克力，可能加重瘙癢。
- 加工食品：含添加劑和反式脂肪，易引發(fā)炎癥。
合理搭配飲食是管理少兒濕疹的重要輔助手段，但需結(jié)合個(gè)體過(guò)敏史和醫(yī)生建議。長(zhǎng)期堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，配合科學(xué)護(hù)膚，能有效減少?gòu)?fù)發(fā)并促進(jìn)皮膚健康。