2025年1月8日-1月16日、2025年1月17日-1月25日
在廣東韶關(guān)，2025年的三九和四九期間（即1月8日至1月25日），是進(jìn)行九九消寒曬背的最佳時(shí)機(jī)。這段時(shí)間正處于一年中最寒冷的階段，通過(guò)適當(dāng)?shù)臅癖郴顒?dòng)可以有效地驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
一、九九消寒與曬背養(yǎng)生
- 九九消寒的概念 九九消寒是指從冬至開(kāi)始計(jì)算的八十一天，分為九個(gè)九天，每個(gè)階段都有不同的氣候特征。對(duì)于生活在南方的居民來(lái)說(shuō)，即使冬季相對(duì)溫和，但仍有利用自然條件進(jìn)行身體調(diào)理的需求。
- 曬背的好處 曬背能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體吸收維生素D，增強(qiáng)免疫力，并有助于緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。特別是在寒冷季節(jié)，適量的日光浴可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，提升身體的整體健康狀態(tài)。
- 廣東韶關(guān)的氣候特點(diǎn) 廣東韶關(guān)位于亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，冬季雖然不算嚴(yán)寒，但濕度較大，容易使人感到濕冷不適。在九九消寒期間選擇合適的時(shí)段進(jìn)行曬背尤為重要。
| 時(shí)間段 | 特點(diǎn) | 建議活動(dòng)時(shí)間 |
|---|
| 三九 | 寒冷加劇，適合溫補(bǔ) | 上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后 |
| 四九 | 溫度最低，需謹(jǐn)慎保暖 | 同上 |
二、如何科學(xué)地進(jìn)行曬背
- 確定適宜的時(shí)間 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和天氣狀況，選擇上午10點(diǎn)之前或下午4點(diǎn)之后陽(yáng)光較為溫和的時(shí)間段進(jìn)行曬背，避免中午強(qiáng)烈的紫外線傷害皮膚。
- 控制曬背時(shí)長(zhǎng) 建議每次曬背時(shí)間為15到30分鐘，逐步適應(yīng)后可根據(jù)自身情況適當(dāng)延長(zhǎng)，但不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
- 注意事項(xiàng) 曬背后不要立即洗澡或進(jìn)入空調(diào)房間，以免造成體溫驟降引發(fā)感冒；同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水分平衡。
三、結(jié)合九九消寒的傳統(tǒng)智慧
- 遵循傳統(tǒng)習(xí)俗 九九消寒不僅是對(duì)氣候變化的記錄，也是一種生活節(jié)奏的調(diào)節(jié)方式。通過(guò)遵循這一傳統(tǒng)習(xí)俗，可以更好地規(guī)劃日?；顒?dòng)，如適時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加溫?zé)嵝允澄飻z入等。
- 創(chuàng)新應(yīng)用 現(xiàn)代人在傳承古老智慧的也可以利用科技手段監(jiān)測(cè)自身健康狀況，合理安排曬背及其他戶外活動(dòng)，達(dá)到最佳的保健效果。
在享受溫暖陽(yáng)光的我們也要注意保護(hù)好自己，尤其是在最寒冷的三九四九期間，合理安排曬背時(shí)間和頻率，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓我們以更加積極的心態(tài)迎接即將到來(lái)的春天。
5位核心專家 2025年河南安陽(yáng)風(fēng)濕免疫科 領(lǐng)域匯聚了一批經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)精湛的專家團(tuán)隊(duì)，覆蓋類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 、系統(tǒng)性紅斑狼瘡 、強(qiáng)直性脊柱炎 等常見(jiàn)及疑難病癥的診療，為患者提供規(guī)范化、個(gè)性化的治療方案。 一、安陽(yáng)市風(fēng)濕免疫科醫(yī)療資源概況 重點(diǎn)醫(yī)院與科室 安陽(yáng)市中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科 ：豫北地區(qū)較早成立的風(fēng)濕病?？?，擁有20余年歷史，擅長(zhǎng)紅斑狼瘡 、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 等結(jié)締組織病的綜合診療。
根據(jù)新疆鐵門關(guān)地區(qū)2025年門診特殊疾?。ㄩT特）申請(qǐng)要求，需準(zhǔn)備以下材料： 一、基礎(chǔ)必備材料 身份證明：患者本人有效身份證原件及復(fù)印件 社保憑證：醫(yī)保卡原件及復(fù)印件（需完成醫(yī)保關(guān)聯(lián)） 診斷文件：由二級(jí)及以上定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)出具的診斷證明書（需主診醫(yī)師簽字蓋章） 病歷資料：門診病歷、出院小結(jié)、住院病歷（含手術(shù)記錄等） 檢查報(bào)告：近半年內(nèi)相關(guān)疾病檢查報(bào)告（如糖尿病需OGTT、糖化血紅蛋白
2025年湛江醫(yī)保門診共濟(jì)年度最高支付限額為2238元，在職職工一級(jí)及以下醫(yī)院報(bào)銷60%、二級(jí)55%、三級(jí)50%，退休人員一級(jí)及以下63%、二級(jí)58%、三級(jí)53%，不設(shè)起付線，先扣個(gè)人賬戶后統(tǒng)籌基金報(bào)銷。 2025年廣東湛江醫(yī)保門診共濟(jì)扣款機(jī)制，核心在于通過(guò)調(diào)整個(gè)人賬戶與統(tǒng)籌基金結(jié)構(gòu)，提升門診費(fèi)用保障水平，參保人在定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)生普通門診費(fèi)用時(shí)，系統(tǒng)優(yōu)先使用本人及家庭共濟(jì)綁定的個(gè)人賬戶支付
59種門診特定病種覆蓋職工與居民醫(yī)保，年度報(bào)銷比例最高達(dá)90% 2025年廣東湛江針對(duì)特殊門診慢性病實(shí)施全省統(tǒng)一病種目錄與認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)，覆蓋職工醫(yī)保和居民醫(yī)保參保人。新規(guī)取消起付線，優(yōu)化報(bào)銷比例，推行線上線下雙通道辦理，并強(qiáng)化異地就醫(yī)直接結(jié)算服務(wù)，惠及約80萬(wàn)慢性病患者。 一、病種范圍與分類 病種目錄 基礎(chǔ)病種 ：納入廣東省統(tǒng)一規(guī)定的52種門診特定病種，包括惡性腫瘤（化療）、尿毒癥透析
白銀 市 門診 慢 特 病 線上 申請(qǐng) 實(shí)現(xiàn) 全 流程 數(shù)字 化 ， 覆蓋 高血壓 、 糖尿病 等 68 個(gè) 病 種 ， 最快 3 個(gè) 工作 日 完成 審核 。 2025 年 ， 白銀 市 依托 國(guó)家 及 省級(jí) 醫(yī) 保 服務(wù) 平臺(tái) ， 全面 推行 門診 慢 特 病 線上 申請(qǐng) ， 參 保 人 可 通過(guò) APP 或 小 程序 完成 資格 認(rèn)定 、 材料 提交 及 進(jìn)度 查詢 ， 支持 跨 省 直接
上午11點(diǎn)前是曬背的適宜時(shí)間 在西藏林芝，上午11點(diǎn)前是可以曬背的。這個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光溫和，紫外線相對(duì)較弱，既能讓身體充分吸收陽(yáng)光中的陽(yáng)氣，又能避免被過(guò)強(qiáng)的紫外線曬傷。 一、曬背的好處 增強(qiáng)體質(zhì) ：曬背可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體的抗病能力。 祛除寒濕 ：曬背有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，改善畏寒怕冷、手腳冰涼等癥狀。 促進(jìn)血液循環(huán) ：曬背能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝。 改善睡眠
