可以，但需注意諸多事項
在河南漯河，正午十二點(diǎn)可以曬背，但由于此時陽光強(qiáng)烈，紫外線輻射大，直接長時間暴露在陽光下容易引發(fā)皮膚損傷和曬傷等問題，所以需要格外注意防護(hù)和控制時間。
一、曬背的好處
- 激發(fā)陽氣：從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，曬背屬于冬病夏治范疇，能激發(fā)人體陽氣，對虛寒體質(zhì)人群尤其有益，可暢通氣血，起到防病健體的效果 。
- 促進(jìn)維生素D合成：曬太陽有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對骨骼健康和提高免疫力等方面都有益處 。
- 促進(jìn)減肥：曬背主要是為了溫通督脈的陽氣，督脈旁邊是膀胱經(jīng)，五臟六腑的疏穴都在膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主要調(diào)節(jié)水液代謝，陽氣足了，痰濕更容易化掉，從而有助于減肥 。
二、正午十二點(diǎn)曬背的風(fēng)險
| 風(fēng)險類型 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 皮膚損傷 | 中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)陽光最為強(qiáng)烈，紫外線容易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，長期可能增加皮膚癌風(fēng)險 。 |
| 脫水 | 在陽光下汗液排出量增加，若不及時補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致脫水 。 |
| 中暑 | 高溫時段長時間曬背，人體散熱困難，易引發(fā)中暑 。 |
三、正午十二點(diǎn)曬背的注意事項
- 控制時間：每次曬太陽的時間應(yīng)嚴(yán)格控制在15 - 30分鐘，以避免對皮膚造成損害。初次曬背建議控制在15分鐘左右，且無需每天進(jìn)行，一周內(nèi)隔天進(jìn)行即可 。
- 做好防護(hù)
- 補(bǔ)充水分：曬背過程中要給自己補(bǔ)充足夠的水分，避免脫水，可多喝溫開水或姜湯 。
- 穿著防護(hù)：建議穿著淺色薄衣服或用淺色毛巾覆蓋身體，避免皮膚裸露，防止風(fēng)邪侵襲和曬傷；穿上寬松的棉質(zhì)衣物、戴墨鏡等，以避免直接接觸強(qiáng)烈的陽光 。
- 保護(hù)眼睛：特別注意保護(hù)眼睛，避免直接注視陽光 。
- 選擇環(huán)境：要注意防潮防風(fēng)，避免在風(fēng)大處曬背；選擇適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)曬太陽，并在短暫暴露后，及時回到室內(nèi)，避免長時間暴露在陽光下 。
- 身體狀況：體虛、年齡較大、血壓較高、紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群、孕婦等不適合曬背；女性月經(jīng)期、有外感癥狀如感冒、發(fā)燒、拉肚子的患者，曬的時候也應(yīng)有人從旁照料 。
雖然在河南漯河正午十二點(diǎn)可以曬背，但鑒于此時陽光的強(qiáng)烈程度，人們需要充分了解曬背的好處與風(fēng)險，嚴(yán)格遵循注意事項，根據(jù)自身身體狀況合理選擇曬背時間和方式，這樣才能在享受曬背益處的保障身體健康。