不建議在遼寧葫蘆島正午十二點(diǎn)曬背
在遼寧葫蘆島，正午十二點(diǎn)通常陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射處于較高水平，此時(shí)曬背容易對(duì)皮膚造成傷害，如曬傷、曬黑，長(zhǎng)期積累還可能增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以一般不建議這個(gè)時(shí)段曬背。下面將從曬背的好處、不適宜正午十二點(diǎn)曬背的原因、適宜曬背的時(shí)段以及曬背的注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行詳細(xì)科普。
一、曬背的好處
- 促進(jìn)血液循環(huán)：陽(yáng)光的熱量能使人體體表血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的代謝，讓人感到舒適，就像冬天中午曬背出汗也可起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
- 合成維生素D：曬太陽(yáng)有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益，還能提高免疫力。
- 振奮陽(yáng)氣與祛濕祛寒：適度曬背有助于祛寒祛濕、振奮陽(yáng)氣，部分人聲稱曬背能“祛濕祛寒”“改善體質(zhì)”雖不能一概而論，但有一定道理。
二、不適宜正午十二點(diǎn)曬背的原因
| 對(duì)比項(xiàng) | 正午十二點(diǎn) | 適宜時(shí)段 |
|---|---|---|
| 紫外線強(qiáng)度 | 強(qiáng)，紫外線指數(shù)高，容易導(dǎo)致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛、脫皮等癥狀，長(zhǎng)期還可能增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。 | 相對(duì)較弱，對(duì)皮膚的損傷較小。 |
| 氣溫 | 高，人體在高溫環(huán)境下曬背，容易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀。 | 較為溫和，人體能更好地適應(yīng)。 |
三、適宜曬背的時(shí)段
- 三伏天：一般建議在上午的8 - 10點(diǎn)，下午的4 - 5點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)間段的紫外線強(qiáng)度比較適合人體接受，且陽(yáng)光不太熱?？梢匝驖u進(jìn)地曬，每天曬15 - 30分鐘。
- 其他季節(jié)：早晨或下午陽(yáng)光明媚的時(shí)候，但要避免中午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)這個(gè)炎熱時(shí)段。每次曬背時(shí)間控制在10 - 30分鐘。
四、曬背的注意事項(xiàng)
- 直接接觸陽(yáng)光：曬背要直接接受陽(yáng)光的照射，不能隔著玻璃，在家中曬背需打開(kāi)窗戶。
- 保護(hù)關(guān)鍵部位：要保護(hù)好頭部、臉部，尤其是眼睛，做好防曬措施，避免直射眼睛損傷視力。
- 個(gè)體差異調(diào)整：不同個(gè)體和皮膚類型對(duì)紫外線的敏感程度有所差異，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整曬背的時(shí)間和頻率。如果出現(xiàn)皮膚紅腫、瘙癢等不適癥狀，應(yīng)減少曬太陽(yáng)的時(shí)間和次數(shù)。如有需要，咨詢醫(yī)生。
- 特殊人群避免：紫外線過(guò)敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群、孕婦等，要避免曬背。
曬背是一種具有一定益處的養(yǎng)生方式，但需選擇合適的時(shí)段，并注意相關(guān)事項(xiàng)。在遼寧葫蘆島，為了保障健康，應(yīng)避開(kāi)正午十二點(diǎn)這個(gè)紫外線強(qiáng)、氣溫高的時(shí)段進(jìn)行曬背，科學(xué)合理地進(jìn)行才能讓曬背成為健康生活的一部分。