西藏拉薩2025年老年人曬背時間建議如下:
最佳時段:上午8-10點(避開正午強光,此時陽光溫和,適合老年人)。
時長控制:初次曬背10-15分鐘,后續(xù)可延長至20-30分鐘,以背部溫熱、微微出汗為宜。
注意事項:
- 需避開高溫時段(如超過35℃)及紫外線強烈時段(10:00-16:00)。
- 曬后及時補充常溫電解質水或淡鹽水,避免冷飲、空調直吹。
- 有基礎?。ㄈ绺哐獕?、心腦血管疾?。┑睦先诵杓覍倥阃刂茣r長并監(jiān)測身體反應。
注:具體時間可根據拉薩當日天氣調整,優(yōu)先選擇晴朗、微風的天氣進行。