富含維生素C的蔬果、低糖高纖維食物及充足水分
孕婦若全身偶爾長(zhǎng)濕疹，需通過飲食調(diào)整增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少炎癥反應(yīng)。重點(diǎn)應(yīng)增加維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)的攝入，同時(shí)避免高糖、辛辣及致敏食物。
一、 推薦增加攝入的食物類別
高維生素C蔬果
- 作用：促進(jìn)皮膚修復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。
- 代表食物：
食物 每100g維生素C含量(mg) 其他營(yíng)養(yǎng)素 苦瓜 56 膳食纖維、苦瓜素 西紅柿 14 番茄紅素（抗氧化） 草莓 47 花青素、錳
低糖高纖維水果
- 作用：穩(wěn)定血糖，減少皮膚炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
- 選擇建議：
- 火龍果（紅心/白心）：含甜菜紅素或植物白蛋白，熱量低于60kcal/100g。
- 蘋果、梨：果膠豐富，延緩糖分吸收。
補(bǔ)水與排毒食物
- 冬瓜、黃瓜：含水量超95%，含鉀促進(jìn)水分代謝。
- 每日飲水量：至少1.5-2L，避免含糖飲料。
二、 需嚴(yán)格限制的飲食禁忌
- 辛辣刺激類
如火鍋、烤肉，可能加重瘙癢。
- 高糖加工食品
碳酸飲料、甜點(diǎn)易引發(fā)血糖波動(dòng)，影響皮膚修復(fù)。
- 常見致敏源
海鮮、芒果等需個(gè)體化規(guī)避。
通過均衡攝入天然抗炎食物并配合溫和護(hù)理，可有效緩解濕疹癥狀。孕婦需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食調(diào)整，同時(shí)關(guān)注衣物透氣性與作息規(guī)律，綜合提升皮膚健康狀態(tài)。
