山東德州2025年夏季(6-8月)可適當(dāng)在河邊曬背,但需注意以下事項:
- 時間選擇:避開正午強(qiáng)光時段(11:00-15:00),建議選上午9點前或下午4點后,此時紫外線相對溫和。
- 時長控制:初次曬背從5-10分鐘開始,逐步增加至15-30分鐘,每周2-3次,避免長時間暴曬。
- 防護(hù)要點:需做好防曬,戴帽子、墨鏡,涂抹SPF30以上防曬霜,避免皮膚直接暴露;選擇干燥、背風(fēng)處,避免河岸潮濕環(huán)境。
- 人群禁忌:高血壓、冠心病患者,皮膚過敏者及體質(zhì)虛弱者需謹(jǐn)慎,建議咨詢醫(yī)生。
- 曬后護(hù)理:及時補(bǔ)充溫水,避免立即吹空調(diào)或洗冷水澡,讓身體自然散熱。
注:若遇高溫預(yù)警或強(qiáng)對流天氣,建議暫停戶外曬背。