遼寧阜新上午12點不適合曬背,具體原因及建議如下:
時間風險
上午12點屬于正午時段,此時紫外線強度最大,容易導(dǎo)致皮膚曬傷,增加曬背風險。
權(quán)威建議
醫(yī)學(xué)專家指出,三伏天曬背的最佳時間為上午9:00-10:00和下午4:00-6:00,避開中午11:00-13:00的強烈陽光。
替代方案
若需在上午時段曬背,可選擇上午7:00-9:00或9:00-10:00的溫和時段,此時陽光和氣溫相對適宜。
注意事項 :
曬背時需穿著薄衣物,避免正午暴曬;
每次時長建議15-30分鐘,每周2-3次,避免過度疲勞。