2025年7月20日
在山西晉城，2025年的曬背活動通常與三伏天的開始時間緊密相關(guān)。根據(jù)2025年的三伏天時間表，初伏自7月20日開啟，這標志著一年中最炎熱、濕氣最重的時期開始 。民間認為，此時自然界陽氣最為旺盛，人體毛孔開泄，順應(yīng)天時進行曬背，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，補充陽氣，達到養(yǎng)生的目的。晉城地區(qū)的民眾普遍會在初伏第一天，即7月20日，開始進行曬背。
（一）三伏天與曬背的關(guān)聯(lián) 三伏天是中國傳統(tǒng)歷法中對于一年中最熱時段的稱謂，分為初伏、中伏和末伏。這一時期太陽直射北半球，光照時間長，強度大，氣溫高，濕度也大。在傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念里，這是“冬病夏治”的關(guān)鍵時期，利用夏季陽氣最旺之時，通過特定方式（如曬背）來溫煦陽氣、祛除寒邪，為秋冬健康打下基礎(chǔ)。
三伏天的具體時間 2025年的三伏天具體日期已經(jīng)確定，為期30天 。其起止時間對安排曬背等活動至關(guān)重要。
2025年三伏天時間表
三伏階段
開始日期
結(jié)束日期
持續(xù)天數(shù)
初伏
2025年7月20日
2025年7月29日
10天
中伏
2025年7月30日
2025年8月8日
10天 | | 末伏 | 2025年8月9日 | 2025年8月18日 | 10天 |
曬背的養(yǎng)生原理 曬背的核心在于借助太陽的陽氣。背部是人體督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行的主要區(qū)域，中醫(yī)認為督脈為“陽脈之?！?，總督一身之陽經(jīng)。通過曬背，太陽的溫熱之氣被認為可以刺激督脈，激發(fā)和通暢全身的陽氣運行，從而增強體質(zhì)，抵御寒冷和濕氣的侵襲。
曬背的適宜人群與方法 雖然曬背被許多人視為一種簡單有效的養(yǎng)生方法，但并非人人適宜。老年人、體弱者、有基礎(chǔ)疾病的人群應(yīng)謹慎進行。進行曬背時，應(yīng)選擇上午9-10點或下午4-5點陽光相對溫和的時段，避免正午烈日暴曬導(dǎo)致中暑或曬傷。時間不宜過長，建議從15-20分鐘開始，循序漸進，并注意及時補充水分。
（二）山西晉城的地域特點 山西晉城地處華北，屬于溫帶大陸性季風(fēng)氣候，夏季高溫多雨，冬季寒冷干燥。這種氣候特點使得當?shù)孛癖妼竟?jié)變化和養(yǎng)生保健尤為重視。三伏天期間，晉城的天氣同樣會進入一年中最悶熱潮濕的階段，這為曬背提供了必要的氣候條件。雖然未有明確文獻記載晉城獨有的曬背儀式 ，但作為一種廣泛流傳于北方地區(qū)的養(yǎng)生習(xí)俗，其在晉城民間的實踐與三伏天的起始時間保持一致。
氣候與養(yǎng)生習(xí)俗 晉城的夏季氣候特征與三伏天的定義高度吻合，即高溫、高濕。這種環(huán)境下，人體容易感到疲倦、食欲不振，并可能積聚濕氣。利用三伏天進行曬背等養(yǎng)生活動，符合當?shù)孛癖婍槕?yīng)自然、調(diào)節(jié)身心的傳統(tǒng)智慧。
傳統(tǒng)與現(xiàn)代實踐 盡管曬背根植于傳統(tǒng)中醫(yī)理論，但在現(xiàn)代晉城，人們更多地是將其作為一種保健手段來實踐。社交媒體和健康資訊的普及，使得“三伏天曬背”的概念更加流行 。進行此類活動時，也應(yīng)結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，注意防曬和身體反應(yīng)，科學(xué)養(yǎng)生。
2025年在山西晉城開始曬背的時間點，應(yīng)參考當年的三伏天日程。初伏的首日，即7月20日，被普遍視為開啟這一養(yǎng)生活動的標志性日期。民眾會根據(jù)天氣情況，在初伏、中伏和末伏這三十天內(nèi)，選擇適宜的時間段進行曬背，以期達到扶陽固本、預(yù)防疾病的養(yǎng)生效果。