不建議。
上午12點（正午）太陽高度角最大，紫外線強度極高，此時曬背易導致皮膚曬傷、中暑等健康風險，需避免直接暴曬。
一、泰州氣候與紫外線特征
江蘇泰州屬亞熱帶季風氣候，夏季炎熱多雨，日照充足。
- 氣溫與濕度
- 夏季平均氣溫28-32℃，正午常達35℃以上，濕度較高，體感悶熱。
- 高溫高濕環(huán)境易加速人體水分流失，增加中暑風險。
- 紫外線強度
- 泰州夏季正午（12點前后）紫外線指數(shù)常達“極強”級別（UVI≥11），輻射強度峰值遠超安全閾值。
- 此時陽光中UVA和UVB比例高，UVA穿透力強，可深入皮膚真皮層，UVB易引發(fā)紅斑、灼傷。
二、正午曬背的健康風險
- 皮膚損傷
短時間暴露即可導致皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮，長期累積增加皮膚癌風險。
- 體溫調節(jié)失衡
高溫下人體散熱困難，曬背加速體溫上升，易引發(fā)熱射病（重癥中暑），表現(xiàn)為頭暈、惡心、昏迷。
- 特殊人群禁忌
高血壓、糖尿病、心血管疾病患者及孕婦、兒童等群體，正午曬背可能誘發(fā)心腦血管意外或脫水。
三、科學曬背指南
- 推薦時段
- 上午8-10點：陽光溫和，紫外線以有益波段為主，適宜補陽且風險低。
- 下午4-6點：氣溫稍降，紫外線強度減弱，適合體質較弱者溫和曬背。
- 時長與防護
- 初次曬背10-15分鐘，逐步增至20-30分鐘，避免過度暴露。
- 必戴遮陽帽、墨鏡，涂抹SPF50+防曬霜，保護面部及頭部（頭部屬陽，過度吸熱易中暑）。
- 補水與禁忌
- 曬前補充淡鹽水，曬后陰涼處休息30分鐘再沐浴，避免冷水刺激毛孔。
- 紫外線過敏、陰虛體質（易上火）者禁曬，曬后若出現(xiàn)紅腫、瘙癢應立即就醫(yī)。
四、泰州夏季曬背對比表
| 時段 | 氣溫（℃） | 紫外線指數(shù) | 推薦指數(shù) | 注意事項 |
|---|---|---|---|---|
| 8-10點 | 28-30 | 中等（3-6） | ★★★★☆ | 溫和補陽，需基礎防曬 |
| 12點 | 35+ | 極強（11+） | × | 高風險，禁止暴曬 |
| 16-18點 | 30-32 | 弱（1-3） | ★★★☆☆ | 適宜溫和曬背，避免過度時長 |
正午12點曬背違背科學養(yǎng)生原則，易危害健康。建議結合泰州氣候特點，選擇晨光或暮光時段，遵循“適度、防護、因人而異”的原則，方能達到溫補陽氣、祛濕散寒的效果，同時保障安全。健康需理性踐行，切莫盲目跟風。